高效跳绳减肥法｜纯干货分享

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高效跳绳减肥法｜已瘦38斤大家好我是果果 快进入夏天，想要再瘦一点，所以我又试了跳绳，真的很快，一下子瘦了十几斤！.♥️之后我也会在小红书继续跟你们分享如何健康瘦36的各种方法！记得【guan㊗️】我，一起变美变瘦～.【跳绳的好处】❶跳绳方便且不受场地的限制，随时随地进行，只需要一根跳绳就可以搞定，或者根本不需要哈哈，而且属于中高强度的有氧运动，在短时间内，就可以达到燃脂效果❸跳绳可以增加心肺功能 人体健康很重要❹跳绳可以让你的线条越来越好看❺跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下，燃脂速度还是跑步的三倍！❻持续燃脂 即便是停下来身体还是在燃脂.【跳绳攻略跳绳分为四个阶段：热身-入门-进阶-燃脂新手也能轻松get.➡️热身（每次跳绳前高抬腿30秒✖️2开合跳30秒✖️2.➡️入门训练跳绳120个开合跳30原地小跑40秒休息1分钟.➡️进阶训练跳绳250个高抬腿35秒开合跳35秒休息1分钟.➡️燃脂训练跳绳320个开合跳35个高抬腿30个原地小跑30秒休息2分钟.⚠️注意事项及伸拉运动看图上.有很多姐妹们找我打卡已经瘦了20多斤，有问题在帖下面评论，监督你们打卡哦！记得【guan㊗️】我呢！.跳绳减肥法｜减脂食谱｜瘦全身｜七天减脂｜快速瘦身｜不节食｜健康安全减肥～学生减肥法｜懒人瘦身法｜塑形｜瘦胳膊｜瘦大腿｜瘦肚子｜瘦腹部

2023-10-29 13:41河北

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