想瘦就按这个跳‼️冬日减肥计划 ｜运动

想瘦就按这个跳‼️冬日减肥计划 ｜运动
✅跳绳的十个真相
1跳绳确实很消耗热量。
2跳绳也要做好热身和拉伸。
3跳绳最好在有弹性的地面上。别空腹跳绳。
4BM超过25的人，不适合跳绳。
5成年人跳绳不能增高
6无绳跳、原地蹦跳，锻惊效果差不多。

✅跳绳注意事项
1、跳绳时一定要保持用鼻子吸气，嘴巴呼气
习惯！
2、上身保持直立，膝盖一直保持弯曲上下跳
了、脚尖发力，前脚掌起跳和落地，可以不用
跳很高~
4、在垫瑜伽垫跳或者穿一双质地柔软的鞋子
会没那么伤膝盖关节哦~
5、跳完后先慢走5分钟再拉伸会更好～

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