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胆固醇高、肥胖、降血糖，喝荷叶茶就行？医生：降“3高”需3件事

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 17:59

导读：近日，有部分宣传提到荷叶茶有降血脂、降胆固醇、排毒减肥的效果。

荷叶中的生物碱有降血脂作用，且常用于解决肥胖，这是真的吗？

什么是“荷叶茶”？荷叶茶能降胆固醇、血糖和减肥吗？

荷叶茶，又称“荷钱茶”，主要以荷叶为基础原料，搭配山楂、肉桂等多种药材和冰糖煮成。荷叶中主要含有一些生物碱、黄酮甙和有机酸等生物活性物质。

生物碱、黄酮甙和有机酸等生物活性物质，这些生物活性物质提取出来，在实验室的研究里或许有降脂减肥的效果，但大家要知道，荷叶含有的这些生物活性物质是非常非常少的，充其量只能算作食品，就算加工的过程中没有损失，也无法起到明显的减肥、降脂效果。

此外，荷叶的味道其实是十分苦涩的，如果在冲泡时再加入一些冰糖和蜂蜜等高糖食物，就更谈不上减肥了，还会引起糖分和热量摄入超标，增加肥胖和三高发生的可能。

更重要的是，荷叶茶减肥的科学研究在现阶段尚且停留在动物实验层面，没有严密、科学的人体实验依据和数据支撑，因此，没有证据表明人单凭喝荷叶茶就能有减肥的效果。

建议：减肥就是要让你消耗的热量超过你吃进去的能量，在静止状态下的基础代谢，男性一般在1400-1800千卡，女性通常在1000-1400千卡，如果你能坚持每天都少吃一点，或者适度运动消耗要多于摄入的热量，既不会影响身体健康，也可以很好地达到减肥的效果。

“荷叶茶”能解决痛经吗？

经期女性喝荷叶茶还可能会引起月经失调。因为女性在经期时，身体抵抗力比平时差，茶中茶碱等物质容易导致经血增多、经期延长、痛经等问题发生。

经期喝荷叶茶可能会加快人体铁元素流失，因为茶水中有大量的鞣酸，会妨碍铁质的吸收，可能会引起人体出现缺铁性贫血问题。

什么茶降三高？

“3高”指高血压、高血糖和高脂血。

茶叶中的茶多酚、茶色素、茶多糖、茶皂素、氨基丁酸、茶氨酸、咖啡碱、维生素c等成分能够抑制脂质过氧化，对降血脂、降血糖、降血压有一定的作用，普洱茶对控制高血压、肥胖、高血糖有其他茶无法比拟的功效。

普洱茶中的冠突散囊菌，可以很好的抑制肠道对脂肪的吸收，黑茶具有解油腻、解决肚胀、腹泻、消脂肪、止渴、生津、提神醒脑、调理肠胃、促进消化等功能，常年饮用对降低血压、血脂和血糖，增强毛细血管韧性有良好的效果。

苦荞茶有软化血管、降低血脂的功能，对心血管问题和高血压、高血糖有较好的作用，而决明子、山楂、葛根等这些，有抗血小板聚集、降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

提示：如果有三高的话，建议大家：饮食上一定要注意，不吃辛辣油腻，生冷刺激性的食物；应该要注意戒烟戒酒；平时多进行户外活动，锻炼身体，增强体质。另外一定要严格控制自己的饮食，注意不吃高热量而且高脂肪的一些食物，可以定时的去医院复查一下，看血压、血糖、血脂的水平应该要严格地控制在正常的范围值之内。

多进行户外活动，锻炼身体，增强体质，保持心情舒畅，不要有太大压力，要严格地控制自己的饮食使三高正常。