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步行减肥法你试过吗? 三招步行减肥加倍燃脂

来源:泰然健康网 时间:2024年12月09日 18:03

一旦进入30岁,当务之急就是学会取舍。

如果继续放纵自己,仍像20岁时那样沉溺作乐,你就会长得像个肉团。

我行我素,到40岁或50岁,你很可能变成一个脾气暴躁的怪物,而且疾病缠身。

有一个办法让你在30岁后仍能保持健康体形,那就是步行。

长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的卡路里也较少。

轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

建议处方:一天步行达1小时,一星期3至4次,另外再加上每星期2次,每次30到40分钟的体能训练。

步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,意气风发。

身体健康的人能提高氧气利用率,然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波,这些能量迟早有用。

女人40岁时,因为要照顾家庭,要对自己的生活做出重大决定,常常面临压力。

既要克服压力,同时也该慎重考虑疾病的预防以及肌肉的萎缩。

这三点中一点也不能掉以轻心,此时步行又可替你排忧解难。

缓解压力人一感到紧张,血压就会上升,心率增加,大量的紧张荷尔蒙投入血液中。

紧张会削弱你的免疫能力,使你更容易患上从普通感冒到癌症等各类疾病。

步行促进大脑产生一种兴奋性内分泌物,帮你摆脱抑郁和焦虑情绪。

研究表明,做适量运动(例如步行)的女人患癌症的可能性比那些整日坐着不动的女人小得多。

积极活跃的女人得心脏病的几率只是常人的50%。

适量的锻炼还能把中风的危险降低一半。

这里讲的并不是马拉松长跑,只是适量的运动(比如有规律的步行)。

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