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每天步行一万步可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 18:03

核心提示：步行的好处有很多，如果坚持每天步行可以强身健体，而且还可以减掉身体内多余的脂肪，但是对于减肥者而言，只有达到运动量才可以，那么，每天步行多少可以减肥呢？每天步行一万步可以减肥吗？带着这些疑问，下面大家来一探究竟。

步行的好处有很多，如果坚持每天步行可以强身健体，而且还可以减掉身体内多余的脂肪，但是对于减肥者而言，只有达到运动量才可以，那么，每天步行多少可以减肥呢？每天步行一万步可以减肥吗？带着这些疑问，下面大家来一探究竟。

每天步行一万步可以减肥吗

据相关研究表明，每天步行一万步可以减肥。通常来说，每天一万步大约花一个小时左右。步行是一种不错的有氧运动，如果坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，那么一个小时的快走自然是能够减肥的。

对于以步行为主要运动方式的人而言，如果运动次数不足，而且走得也不够快，那么就会导致运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。因此想要通过步行来减肥，除了要注意步行的时间外，速度也是至关重要的。

如何快走减肥？

1.走路时快时慢：据相关研究表明，走路扭来扭去、速度时快时慢，更利于减肥，因为这样所消耗的能量会比正常步伐多20%。

2.快走踢腿法：其实，快走同时加上踢腿动作，更利于减肥。方法很减肥，就是调整散步方式，增加踢腿，而且要注意摆平的动作，尽量大动作放大步伐，就这样走一会再改为小急步走，交替进行，长期坚持会有很好的瘦腿效果。

3.加大步伐：对于减肥者而言，在步行的时候除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。

每天步行一万步可以减肥吗？综上所述，每天步行一万步可以减肥，但是要坚持一段时间才会有效果，需要减肥者注意的是，要想拥有更完美的身材，要配合控制饮食才可以，而且还要注意保持良好的心态。

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