杜坎速效期3天5斤饮食记录：快乐减肥法

杜坎速效期3天5斤饮食记录：快乐减肥法
为什么说不严谨呢？因为杜坎速效期要求摄入大量蛋白质，并尽量减少油脂和盐分。为了保持心情愉快，我没有严格遵守这个原则，但效果依然不错！

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8.12
早体重：55.2公斤
进食时间：10:00-16:00
沟帮子熏鸡
鸡腿×1
鸡胸肉一些
鸡翅根×1
鸡翅中×1
鸡爪子×1
扇贝肉×2
伊利高钙牛奶240ml
黑咖啡☕一杯
炒魔芋凉皮
魔芋凉皮一袋
鸡蛋×1
鸡小胸×2块
水2L
晚体重：54.5公斤
今日×2
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8.13
早体重：54.0公斤
进食时间：11:00-17:00
炖羊排×3大块
炖羊蹄×1
豆腐×n（炖在羊排里太香了）
虾仁×5
熏鸡小半只
炒花生×10左右
金典纯牛奶240ml
黑咖啡一杯
益生菌一袋2g
纤维粉一袋6g
水约2L
晚体重：53.65公斤
今日（我今天怕便秘中午喝了益生菌和膳食纤维但今天还是没有随它吧）
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8.14
早体重:53.35公斤（熬了个大夜，没怎么掉）
大果粒酸奶半盒
煎猪肉片×n（得有半斤）
丝瓜鸡蛋里的鸡蛋×1.5
金典纯牛奶240ml
黑咖啡
纤维粉一袋
煎猪肉片250g
无糖泡菜一些
炒花生×5
拌豆腐一块
一些纯肉香肠
水2L
晚体重：53.05公斤
今日×1
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8.15
晨重：52.7公斤
三天共计减重2.5公斤~总结一下~多吃蛋白质真的会掉秤很快，同样的热量比我之前什么都吃要瘦的快，不过需要多喝水减轻肾脏负担~继续加油叭~

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