一天五杯豆浆｜挑战五天王炸减肥法｜附食谱

一天五杯豆浆｜挑战五天王炸减肥法｜附食谱
小新年前瘦到100斤计划
Day1 五天王炸减肥法
初始体重：54.7kg
今日晨重：53.65kg
昨日已减⬇️2.1斤

我的食谱
早：9点一杯豆浆
午：12点一杯豆浆
晚：17点一杯豆浆

感受
一大杯热豆浆下肚饱腹感挺强的 晚上八点好饿 我忍！饿了就喝水！刷牙躺床上复习 就不会想这么多了 快吃成正方形了555胖了照镜子真的不好看 是时候做出改变了 再不减过年一顿吃要更胖了

附五天食谱
5天王炸掉秤法
小基数5天7斤
大基数5天12斤
第1天：液断全天喝液体（饿了就喝）
可以喝：牛奶、无糖酸奶、豆浆等
第2天：全天吃玉米（每顿一根）
可更换：南瓜山药，红薯，紫薯等
第3天：水果日（全天吃水果）饿了就吃
可以吃：苹果，蓝莓，西柚，火龙果等
第4天：吃一天鸡蛋（水煮优选）每顿1~2个可替换：虾、豆腐、鱼
第5天：蔬菜日（吃一天绿色蔬菜吃饱）
建议：西兰花，生菜，菠菜
每天喝够2300ml水
中途如有不适马上停止

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