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奇亚籽能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 18:32

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

奇亚籽能减肥吗

奇亚籽减肥的方法非常简单，可以准备适量奇亚籽，然后用开水冲泡开以后再等待5分钟就可以服用了，或者先把一些奇亚籽泡开，添加适量牛奶或者果汁浸泡一会来饮用，可以代替晚餐，因为它的饱腹感非常强，可以让热量的摄入减少，这样就能达到好的减肥效果，或者把奇亚籽撒在蔬菜沙拉或者水果的表面来吃，不要吃其他主食，可以吃蔬菜水果等沙拉，这样就可以达到很好的减肥瘦身效果。如果想减肥效果明显，也可以只吃奇亚籽，不吃主食（不要三餐都这么吃）；如果感觉到饥饿，可以把奇亚籽加到果汁，燕麦片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你还可以吃一些水果，如葡萄，苹果，草莓等等，这样奇亚籽会吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，减慢分解，提供能量。也可以根据自身情况和生活习惯，适当改变用量。你好，奇亚籽外形跟芝麻很像。但是它富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能够调节血压血脂，对于减肥有一定的帮助。减肥者可以用温水冲泡饮用，或者和面包，牛奶等一起食用，每次大约吃一汤匙就可以了。建议少食多餐，配合运动减肥效果更佳明显。奇亚籽可在饭前食用。用300ml温热水冲泡一勺奇亚籽，搅拌均匀后根据个人口味添加适量的蜂蜜或是糖浆食用。奇亚籽食用后具有饱腹感，且含有膳食纤维可以促进肠道蠕动，对减肥人群很适用。