奇亚籽可以减肥吗，用奇亚籽代替晚饭能瘦吗

奇亚籽是鼠尾草的种子，其富含多种营养素，微带坚果口味，具有促进排便、美容养颜、保护心血管等多种功效，受到了很多素食主义者及养生人士的喜爱。那么奇亚籽可以减肥吗，用奇亚籽代替晚饭能瘦吗?

1、奇亚籽可以减肥吗

奇亚籽可以辅助减肥，但要合理食用。奇亚籽富含膳食纤维，100克奇亚籽就含有34.4克膳食纤维，吸水后可以迅速膨胀，具有很强的饱腹感，如果在饭前少量吃一点奇亚籽，可以有效控制食欲，减少进食量。奇亚籽所含的不饱和脂肪酸也有助于调节血脂，促进脂肪代谢，从而帮助减肥。但要注意的是，奇亚籽的热量也比较高，不可一次性吃太多，以免导致热量超标，反而不利于减肥。

2、用奇亚籽代替晚饭能瘦吗

用奇亚籽代替晚饭是否能瘦，关键还是要看每日摄入的总热量。奇亚籽之所以能够辅助减肥，是由于其膳食纤维非常高，可以增强饱腹感，减少其它食物摄入，从而控制总热量。如果奇亚籽吃太多，或者白天吃了太多高热量高糖高脂的食物，导致每日摄入的总热量大于消耗量，则无法减肥。

3、奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好

奇亚籽的辅助减肥效果比亚麻籽更好一些。奇亚籽的热量为436大卡/100克，含膳食纤维34.4克;100克亚麻籽的热量为506大卡，含膳食纤维27.3克。也就是说，亚麻籽的热量更高，膳食纤维含量更低，故而减肥效果也不如奇亚籽。

结语：奇亚籽可以减肥吗，其可以辅助减肥，因为奇亚籽所含的膳食纤维非常高，饱腹感很强，如果每次饭前用少量奇亚籽冲水饮用，则可以很好地控制食欲，减少进食量。

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