三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷~

有首耳熟能详的打油诗：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月没三围，一月更悲催，二月不知谁。

日复一日、年复一年，无限循环中，蓝瘦香菇，决定要减肥。上网一搜索，无数的励志分享，N种减肥方法、N种减肥产品还有N种营养素、醇素。每一位分享人都信誓旦旦地表明，自己或者多少人都使用了这种方法减肥成功，达到人生的逆袭，放出的美照让人流口水，你是否也在幻想有一天我也能这样。

我们人体人体基本上是可胀可缩的，除了极少数极为严重的肥胖症外，对大多数人而言，胖瘦是可以控制的。胖人经努力减肥后可除去多至七十公斤的体重，但由于意志不坚，十之八九会在几个月或几年后又胖回來。

人体若时胖时瘦的话，器官的机能会提早失灵，影响到健康。因此一个人重新长胖后，虽可再减肥成功，但这绝非上策。

除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂治疗外，决大多数胖人可藉节食、运动和减肥药减肥成功，这三种减肥法如懂得使用，都会有效，可单独使用，也可并用，但运动是减肥的首要条件，而且运动和良好的饮食习惯必須成为生活习惯的一部分，减肥药则在必要时使用。节食减肥不是饿肚子，而是低热量均衡饮食，只要吃对东西，还是可以吃到到而不长胖，希望身体灵活健康长寿的朋友，应在低热量饮食上下功夫。

各种减肥方法总结比较：

1.药物减肥。效果：可迅速减轻体重，但容易被坑，因不良药品而失去健康，不推荐。

2.手术减肥。外科手术截肠，抽脂。效果：可迅速减轻体重但費用昂贵，而且为了减肥挨一刀不划算，不推荐。

3.饮食疗法。各种减肥茶，苹果餐，高蛋白饮料，瘦身汤等等。效果：长期使用，可减轻体重，但是因为长期使用，容易导致营养不均，不推荐。

4.美容物理法：三溫暖，各种黑科技电子仪器。效果：可立刻减轻体重，但是可能流水的是身体内的水分，而非脂肪，不推荐。

5.运动减肥。韵律操，参加各种健身运动，或者选择合适的瘦身器材，比如脂肪运动机（必须搭配其他的运动方式），都可以达到减肥的效果，虽然花钱、花时间，还没有捷径走，还是强烈安利。

减脂的方式，有很多不同的看法。但能让身体纤瘦，脂肪含量变低的方法非常简单：就是运动。所以最好的减肥方式就是运功，减肥的关键是持之以恒，必须坚持。

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