每天跑步5公里能减肥吗
来源:
时间:2024年12月09日 18:57对于正常人及体重基数并不大的人来说,在个体能耐受的情况下控制摄入热量,并每天跑5公里,可以起到减肥的作用。但是对于存在一定运动禁忌的人来说,采用此方法进行减肥,相比于减重带来的好处,更容易引发不必要的坏处。
坚持每天跑5公里,可以帮助人体消耗堆积的脂肪,减轻体重。跑步时背部、腰部、腹部、腿部都可以得到锻炼,若长期坚持,这些部位的肌肉会更紧实,使线条变得优美,体型变好的同时体重也能下降。长期跑步还可以锻炼心肺功能、增加血管弹性、提高身体素质,可促进健康,并有利于控制体重,即使没有减轻体重需求的人群,也可以选择这种方式锻炼身体。
而存在低血糖、心血管疾病、严重肥胖或膝关节受到过重伤的人群,尽量不要选择这种方法减肥,因为运动的过程中易发生意外情况,如跌倒、摔伤等,需在专业医生指导下运动,并且运动时身边需要有人陪同。此外,如果每天摄入的能量高于跑5公里所能消耗的能量,这种情况下每天跑5公里对于减肥的作用并不明显。
每日跑步需合理安排每一餐,不可过油、过咸或过甜,口味以清淡为宜,尽量戒酒。也不可暴饮暴食,不可饥一顿饱一顿或节食、禁食,要满足每日运动和生活所需的能量。
相关知识
每天跑步5公里能减肥吗?
每天五公里跑步一个月能瘦脸吗?
每天慢跑3公里能减肥吗?
每天慢跑三公里可以减肥吗
每天跑步能减肥吗
每天走4公里能减肥吗
为什么是黄金5公里?每天跑步5公里,能收获什么好处?
每天跑步多少公里,减肥效果最好?学习4个跑步要点
减肥每天跑步多少公里合适?
每天跑3公里能减肥吗
网址: 每天跑步5公里能减肥吗 https://www.trfsz.com/newsview398202.html
推荐资讯
- 1男女激情后不宜做哪些事 4556
- 2从出汗看健康 出汗透露你的健 3857
- 3早上怎么喝水最健康? 3647
- 4习惯造就健康 影响健康的习惯 3292
- 5五大原因危害女性健康 如何保 3198
- 6连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2960
- 7男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2459
- 810人混检核酸几天出结果?1 2225
- 9第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 10转阴多久没有传染性?满足四个 2163
资讯热点排名
资讯热点