每天跑步半小时多久能瘦

每天跑步半小时多久能瘦，通常要根据自身体质，以及饮食控制情况进行判断。通过运动锻炼，加强饮食控制，多数人坚持1个月左右，可以达到一定减肥的效果。而如果自身身体肥胖比较明显，通常需要坚持6个月左右，才可以达到减肥的效果。

如果自身每天坚持跑步半小时左右，可有效消耗体内的脂肪和能量，在跑步的时候，全身血液循环加快，通过汗水来排出体内的毒素，同时在跑步期间，还积极控制饮食，一日三餐定时定量，每餐吃到七八分饱，以减少热量和脂肪的摄入，对于体质比较好，自制力比较强的人群，通过跑步和饮食控制，加之自身并不属于过度肥胖，一般坚持1个月左右，就可以逐渐变瘦。但有部分人群，身体比较肥胖，尤其是长时间不运动或者自身属于易胖体质，在减肥的过程中比较困难，需要长时间、积极坚持，才可以达到消耗热量和燃烧脂肪目的，每天跑步半小时可消耗能量物质，但也会对消化器官造成一定刺激，容易引起食欲增加，如果在跑步时候，饮食控制不好，跑步后进食过多食物，也可能会导致减肥失败。此时每天跑步半小时，需要坚持6个月左右才可以变瘦，如果坚持的时间比较短，很容易会导致肥胖反弹。

建议要依据专业医生的建议，通过合理、科学、有效地减肥，不可盲目听信各类偏方，必要时可以进行抽脂手术，在正规医院进行手术，以达到良好的减肥效果。

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