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跑步多久才能减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 18:57

回答1

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王巧瑜副主任医师广州市第十二人民医院三级消化内科

您好，跑步至少40分钟以上才能达到减肥的目的，建议以慢跑为主，运动减肥，贵在坚持运动后适当的补充水分，另外，晚餐尽量少吃，不要摄入油脂或者是甜食，例如五花肉，牛腩，蛋糕，巧克力，甜饮料，早餐和中餐可以正常饮食，运动加适量节食才能达到减肥的目的。希望我的回答对你有帮助。

2019-01-23 11:32

回答2

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张东升医师广州市第一人民医院三级甲等心血管内科

您好，没有明确的标准，建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

2013-12-04 11:05

回答3

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谷魁广医师家庭医生在线合作医院其他内科

问题分析： 40分钟吧，不过没必要跑到满身是汗，如果目的是减肥需要的是长时间的有氧运动，强度不能太大了，慢慢来吧。意见建议：用有氧运动来减肥有两个关键点，第一，心率（心率要控制在120-140之间），第二，时间（时间要在30分钟以上，）。没有速度，所以不要关心你的速度是否够快

2013-12-06 10:50

回答4

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

你好,一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确. 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累.时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加.最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上.跑完步在半小时之内不要喝水,进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果.

2013-12-09 10:50

回答5

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回答6

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