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孕妇补钙吃什么好

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:52

　　生活中，有很多人缺钙，可是对于特殊群体来说，不良的生活习惯很容易导致他们缺钙，例如不喜欢出去晒太阳、不喜欢出去运动等等，过于挑食也会让孕妇缺钙的，可是对于肚子里的宝宝来说都是依附母体来生长的，因此孕妇最好不要缺钙。那么孕妇补钙吃什么好？孕妇缺钙的症状？

　　孕妇补钙吃什么好？

　　1、芝麻酱：它是一种非常好的补钙产品，效果一点都不逊于奶酪。其不但美味可口，而且还含有丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维E、维B1、尼克酸，蛋白质和单不饱和脂肪酸，因此，可以很好的为孕妇补钙。

　　2、奶产品：在受孕后，要多喝些牛奶，它不但钙量充分，而且还有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素的元素，能很好的促进钙的消化和吸收。此外，它还是弱碱性食品，不会让身体呈酸性，不会让钙质流失，因此，是最佳的补钙食品。

　　3、绿叶蔬菜：在受孕后，要多吃些蔬菜，因为，它们不但钙量充足，而且还有大量的钾、镁元素，能有效维持机体酸碱平衡，减少钙量流失。此外，绿色蔬菜中的维K是骨钙素形成的重要元素，而骨钙素有利于钙质的吸收和消化，因此，是孕期补钙的最佳食品。

　　孕妇缺钙的症状？

　　1、小腿抽筋：一般来说，女性在怀孕的第5个月开始就可能会出现抽筋了，而且夜间特别容易发生。不过，也有些孕妈虽然也缺钙，可是却不会出现小腿抽筋，因此会忽视了及时补钙。

　　2、牙齿松动：人体骨骼及牙齿硬组织有一个重要组成元素就是钙了，缺钙会导致牙齿珐琅质发育不正常，抗龋能力下降，硬组织结构变得疏松，如果你总是感觉自己的牙齿松动的话，很有可能缺钙。

　　3、妊娠期高血压综合征：缺钙和妊娠期高血压疾病有关，出现了妊娠期高血压的话就得警惕了。缺乏还会出现关节、骨盆疼痛症状：钙不足，为了保证血液钙浓度，受激素影响，孕妇骨骼中钙被大量释放，导致关节及骨盆疼痛。

　　以上就是为大家解答的“孕妇补钙吃什么好？”问题，希望对您有所帮助。在怀孕期间，很多孕妈妈都在想吃什么能补钙，可是每个人的体质不一样，这个都是因人而异的。如果您在孕期出现异常了，一定要及时的到正规的医院检查，然后以免给胎儿带来危害。最后，祝大家身体健康，万事如意。