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中医按摩减肥有神效 8步按摩法轻松去全身脂肪

来源:泰然健康网 时间:2024年12月09日 19:11

在日常生活中,大家需要注意消除疲劳,有助于缓解自己的身体健康,平时大家需要注意多休息,而且要注意综合进行保健。

中医按摩减肥有神效 8步按摩法轻松去全身脂肪

大家需要注意合理的进行按摩,这样有助于调节身体素质,有利于消除脂肪,8种按摩方法可以轻松地消除脂肪?八步按摩法轻松去全身脂肪第一步:从腿部开始将精油涂抹在掌心和指间,从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

中医按摩减肥有神效 8步按摩法轻松去全身脂肪

第二步:臀部至背部双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

第三步:腹部两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

第四部:手臂往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

第五步:颈部头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

第六步:脚跟往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

第七步:膝窝屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

第八步:大腿根双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

中医按摩减肥有神效 8步按摩法轻松去全身脂肪

平时大家需要注意消除脂肪的方法。

同时也要注意一些调理方法,全面的综合进行保健,也要注意手臂的晃动,进步的晃动,这样有助于全身调理,平时大家需要注意综合进行按摩,让自己变得更瘦更健康,平时大家需要注意兼职进行调节,以免造成更多困扰

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