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吃什么东西有助于减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 19:27

来源：医联媒体

对于多数人来说，拥有苗条的身材是终生的追求。所以减肥成为了当下非常热门的话题，除了保持适量的运动以外，还需要注重日常和饮食。合理的饮食结构也可以促进人体减去多余的脂肪，从而实现瘦身的目的。那么，在日常生活中，吃什么东西可以减肥呢？

一、有助于减肥的食物

1、红豆。红豆是一处极佳的减肥食物。适量食用红豆可以有效地促进肠胃的蠕动，改善便秘的症状。而且红豆还有利尿的作用，将能有效地减去人们下身的脂肪。

2、鱼肉。众所周知，鱼肉脂肪含量较低，而且含有大量的蛋白质。适量食用不仅有利于减肥，而且还能促进人体的健康。

3、西红柿。西红柿是一种常见的蔬菜或者水果，其含有的糖份非常少。所以适量食用西红柿有助于瘦身。

二、减肥禁忌

1、忌不吃主食。多数人为了快速达到减肥的目的，多选择不吃主食。长期如此，则有可能导致人体出现营养不良的情况从而给身体造成不良影响。

2、忌乱用药。某些人群在减肥时，会选择服用一些减肥药。但是是药三分毒，可能对身体造成损伤。所以忌乱服用减肥药。

吴婷副主任医师

成都市妇女儿童中心医院营养科

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黄瑜芳副主任医师

广州医科大学附属肿瘤医院临床营养科

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孙文广主任医师

上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院营养科

擅长：1.孕期和产后医...

凌轶群副主任医师

复旦大学附属肿瘤医院营养科

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吃什么东西减肥

并不是说吃什么东西就一定会减肥而是尽量平时多吃一些热量低的食物，这样才有利于达到减肥的效果。比方说多吃一些清淡的蔬菜和水果，这些食物的热量相对比较少，可以适当的多吃一些白菜，菠菜，黄瓜，西红柿，或者是... 详细»

减肥早餐应该吃什么东西

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感冒可以吃什么东西？

感冒可以吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、疙瘩汤、鸡蛋羹、瘦肉粥等，同时要配合一些新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡。感冒会导致食欲下降，此时可以吃一些酸性的食物，比如山楂、李子、杏子等，可以促进食欲。如... 详细»

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以下是一些常见的养胃食物：1.温和易消化的食物：例如，米饭、面条、白面包等主食是温和易消化的食物，适合胃肠功能较弱的人群。可以将食物煮熟、煮烂，或选择细蓉、糊状的食物，有助于降低胃肠道对食物的刺激。2... 详细»

吃什么东西可以助眠

睡前可以喝燕麦片，达到一个良好睡眠的效果。燕麦片里面含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，同时里面富含膳食纤维，一方面可以促进胆固醇的排泄，改善机体的血液循环以及促进伤口愈合的功效，同时燕麦片可以促进褪黑素的... 详细»