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健身房什么运动最瘦脸几个运动快速瘦身塑形又瘦脸

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:54

　　最近非常流行女明星健身风潮呢，健身的好处可不只单单体型完美，身体健康也能跟着练出来呢。那么在去健身房运动的时候，做哪些运动可以有效瘦脸呢？让小编来告诉你吧！

　　一、跳舞瘦脸

　　跳舞不仅能保持脸色健康，提升整个人的气质，对瘦脸也很有帮助哦，尤其是一些可以拉伸颈部的舞蹈，可以使颈部线条更加的好看，而且还可以防止双下巴的滋生哦，平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞，就会香汗淋漓，脸色马上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前应多喝水补充水分。

　　二、瑜伽瘦脸

　　什么健身方法可以瘦脸？瑜伽是最近很流行的一种健身方法哦，练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以缓解压力。对自己脸型不怎么满意的MM有福了，下面就告诉大家瑜伽瘦脸的具体方法：

　　1. 平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2. 双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

　　3. 吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

　　4. 保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

　　5. 慢慢还原，调息。

　　说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

　　三、跑步机

　　科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形还有脸部的减肥都有很大帮助。

　　运动建议：

　　如果你只想瘦脸，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。每周坚持4-5次，瘦脸效果会非常明显。

　　温馨TIPS:

　　运动后一定要进行肌肉拉伸，按摩脸部，让面部放松。

　　瘦脸不管要靠锻炼，跟食物的搭配也有很大的关系。平时应该少吃口味重的食物，少吃糖，多吃香蕉、薏仁等有助于减肥的食物。

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