39岁安以轩，体重只有86斤，3招懒人减肥法，不瘦十斤也瘦八斤

说一句安以轩，大概很多人都会很熟悉吧？早年，观众对燕子在戏剧《斗鱼》中扮演的女主角很熟悉。林月如在《仙剑》中饰演的女主角远比刘亦菲受欢迎，《倚天屠龙记》中饰演的女主角赵敏也比高圆圆受欢迎，《雪山飞狐》等后期剧目，《下一站幸福》和《古今战争中的秦俑之恋》也表现得很好，都很好。这些剧，都是70后和90后应该看过的，对吧？

不过，毕竟《女神》起步早，后来开始转型尝试一些不同的戏份和角色，所以作品慢慢少了，但安以轩在娱乐圈占据了一定的地位，在70后90后的心中！此外，安以轩也是娱乐圈“老女神”的代表之一。虽然她今年39岁，但她在微博上的照片和活动还是让人惊叹！尤其是安以轩的身材，身高165厘米，体重只有86斤。

这样的身材在一些小花里是很少见的，对吧？体重很轻，曲线也很好，胖的地方很胖，瘦的地方很瘦，身上的肉是非常感性的，太让人羡慕了！所以，在身体保养方面，安以轩的瘦身技巧绝对值得学习！首先，它是戒糖的饮食。除了不吃甜食外，还包括不吃含糖量高的水果，少吃米面等主食。

这种饮食方法值得学习。它不仅能减少热量的整体摄入，还能促进胃肠蠕动，增加热量的消耗，减轻体重！第二，只吃低脂肉。安以轩是食肉动物。通常，他少吃主食，但多吃肉和蔬菜。但所有的肉，主要食物是牛肉和鱼。这两种肉热量相对较低，脂肪含量低，蛋白质含量丰富，饱腹感强。

它们是肉的最佳选择！第三，安以轩一生中，每天步行一小时，每两个星期爬山一次，我很少刻意锻炼，但无论是闲是忙，每天步行一小时。虽然每天步行消耗的热量较少，但养生效果非常突出，减肥效果也很明显。安以轩的运动除了每天步行外，主要包括每两周攀岩一次。登山每小时消耗900卡路里，一次登山通常需要3-4小时。

消耗的热量是相当大的。每天损失1斤可不是空话。这种运动更容易坚持，因为它很有趣！这三种方法，只要能做到，一个月内不能少10斤或8斤，而且保体效果更好。你想试试吗？

荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

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