颖儿从140斤瘦到90斤，坚持这3个好习惯，瘦身十年不反弹

颖儿从140斤瘦到90斤，坚持这3个好习惯，瘦身十年不反弹。前两天，颖儿在发微博配上自己的美图称她已经瘦身十年了，现在经常被别人说太瘦了，多吃点吧。其实她现在每天都在好好吃饭，习惯了健康的生活。在很多人的印象里，颖儿一直是《千山暮雪》中肉肉的样子，其实颖儿早在十年前就已经瘦下来，现在的她体重只有90斤，下巴尖尖的，颈部锁骨线条美极了，让广大网友羡慕不已。

十年前颖儿出演《千山暮雪》走红，当时因为身材问题引起很多争议，之后又出演了《小菊的春天》、《画皮》、《封神榜》等剧，一直都反响平平，直到最近在《锦心似玉》和《陪你一起长大》这两部剧中的精彩表演，又回到观众的视野中，大家纷纷感慨十年了，颖儿的演技原来越好，而且皮肤身材也比从前好多了。颖儿在刚出道的时候体重有140斤，虽然颜值很高，但是看起来脸圆圆的，身材也很壮硕，那个时候颖儿受到很多争议，于是她开始决定减肥。瘦下来之后像变了一个人一样，气质都不一样了，而且自信了很多。

颖儿每次出席活动，都会被问到瘦身的问题，她也大方跟大家分享瘦身经验。刚开始减肥的时候，她对自己也是比较狠的，比如每天只吃一粒老干妈，每天吃一杯大果粒，每天吃半个柚子等等。这些方法虽然瘦得快，但是只要多吃一点就会迅速反弹，她透露自己之所以能维持十年不胖，都是长期以来一直坚持3个好习惯，瘦身不是一天两天的事，持之以恒才能长久。

一、每餐吃三分饱

颖儿曾经在公益节目中透露自己每餐只吃三分饱，在减肥刚开始的时候，每餐吃三分饱把自己的胃饿小，随着体重慢慢减下来，再慢慢增加到七八分饱，体重减到理想范围的时候，就要一直养成每顿吃七八分饱的习惯，这样既能保证体重不反弹，对身体也有很多益处。遇到再好吃的食物，也不能让自己吃的太撑，吃太多不仅会增加肠胃负担，对于儿童，吃的太多还会影响智力，所以七八分饱是最健康的饮食习惯。

二、不吃零食和饮料

颖儿分享的减肥经验中，饮料和零食是要严格控制的，零食中有很多的添加剂，像薯片等油炸的零食，热量都比较高。而饮料中一般都含有较高的糖粉，身体摄入过多的糖粉，都会以脂肪的形式储存起来，所以对于减肥的人来说，饮料和零食最好不要吃。

三、饮食低油低糖低盐

颖儿坚持十年不胖的原因之一就是健康饮食，健康的饮食要遵循低油低盐低糖的原则，摄入过多的油脂和糖粉都会造成身体内脂肪的囤积，摄入过多的盐会增加肾脏的负担，造成身材浮肿等问题。所以要保持身材，就是要坚持低油低糖低盐的健康饮食，养成良好的饮食习惯。

现如今瘦身的话题一直围绕着所有人，尤其是广大女性，天气暖和了，减肥计划刻不容缓，好希望能穿上美美的裙子和短裤，但是减肥之路太过艰辛，很多人都难以坚持下来。减肥不是一朝一夕的事，保持良好的生活习惯是很难胖起来的，除了要健康饮食，还需要加强运动，颖儿曾表示，她平时能站着绝不坐着，在剧组拍戏期间她也是拍戏的时候站着，拍完之后依然站着。减肥方法因人而异，要找到适合自己的方法，管住嘴，迈开腿，不能急于求成，坚持下去，一定会成功。

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