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为您讲解老年人的养生指南

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 21:55

老年人的养生保健是人们关注的话题，在这里，小编为大家整理了一些老年人的养生指南，希望对您有所帮助。

一、低盐饮食

每人每天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，可以减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。

二、少荤多素

动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。

三、食醋有益

食醋可增加食欲，预防疾病，对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每日清晨服10粒，可以软化血管，防治高血压

四、补充钙质

老年人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。

五、起居有常

规律的作息时间，可以使身体建立良好的循环表，增进人体健康。

七、家庭和谐

和谐的家庭是美满人生的重要内容，宽广的胸怀和宽容的态度有助于自己的心态调节，也有利于身心的健康。

八、锻炼身体

生命在于运动，坚持锻炼可以延缓衰老，防止人体机能过早退化。

养生指南九、定期体检

再好的身体，也不阻挡疾病的侵袭。尤其是恶性疾病诸如肿瘤、癌症等，前期往往没有任何症状，只有通过体检才能发现。

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