哥本哈根减肥法：我的13天瘦身心得

哥本哈根减肥法：我的13天瘦身心得
最近刚结束了13天的哥本哈根减肥食谱，先来分享一下我的减肥成果吧：
体重：从54.45公斤减到51.85公斤，减了2.6公斤
小腿围：从37厘米减到35厘米
腰围：从64厘米减到62厘米
身高：165厘米

作为一个本身就不胖的人，这样的效果我已经很满意了。食谱里的食材我都是严格按照要求挑选的，还特意买了0卡的牛油果和橄榄油。不过，说实话，我几乎每天都有偷吃的时候。偶尔不偷吃的时候还会失眠，所以不太建议身体状态不好或者学习工作压力大的人尝试这个方法，真的会伤身体。
关于偷吃
我几乎每天都会偷吃一点，但每次不是因为饿，而是因为饿影响到了我的正常生活。少的时候就是一片杏脯，或者一个奶黄包；多的时候是在第八天，饿哭了，吃了一大碗炒面、一块脆脆鲨和四五片杏脯。但第二天上称，体重只反弹了0.35公斤。还有一次是第十天，因为学习压力大，饿晕了，吃了一个蔬菜饼、两碗番茄焖饭、两颗巧克力和一颗糯米糍。第二天上称，体重又反弹了0.35公斤。所以说，偶尔偷吃对最终效果的影响并不大。
关于运动 ️‍♀️
我之前就有运动的习惯，所以除了食谱开始的几天身体还在适应，太累了没运动之外，之后几乎每天都有运动。一般就是55-60分钟椭圆机+30分钟Keep。我觉得运动的好处就是巩固减肥效果，即便之后多吃也不会反弹很多。当然，对于那些基础代谢大的人来说，因为摄入已经严重亏空了，所以不建议再加运动。
关于平台期
在这13天里会经历一段时间的平台期，我也经历了。第六天的时候一点没掉，但因为有心理准备，所以没有沮丧。
关于心态
心态真的很重要。我时刻铭记，减肥是为了遇到更好的自己，比减肥更重要的是好好生活。所以，当我感觉到饥饿让我无法正常学习和生活时，我就会去补充一点点体力。事实证明，适当的补充一点点能量并没有妨碍我掉秤。同样，当遭遇平台期时，也不要沮丧，因为平台期是正常的。
关于最终结果
不要过多纠结于最后的数字，要看到这13天带给我们的成长。对我来说，吃了13天的食谱之后，我现在对油炸油腻的食品完全没有兴趣了。以前是怎么油腻怎么吃，现在反而更爱吃蔬菜了。这种改变才是最关键的，毕竟减肥不是一朝一夕的事，习惯的养成才是最重要的。
总结
尽管在这13天里，我饿得哭过、失眠到清晨过、也焦躁过，但我没有放弃，坚持了下来。感谢自己给了自己一个变得更好的机会。食谱结束了，但寻找最好的自己的旅途还在继续，我们共同努力，祝大家幸福。

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