老年人想要身体健康，一定要做好这些事！

　　当人体慢慢变老的时候，很多身体机能都会逐渐退化。在日常生活中如果没有多加注意，那么可能会加快身体的老化。那么，老年人在平时生活中可以为健康做什么准备呢?

一、不要经常待在家里

　　步入老年之后，切记不可以一直待在家中，这对于老年人的心理健康也是不利的。平时可以选择与老友到公园或者老年活动中心之类的地方走走，防止与社会隔离，同时也可以排除心里的孤独。如果经济条件允许的话，也可以选择出远门去领略下秀丽的山川美景，陶冶情趣，让自己的老年生活更加丰富多彩。

二、尽量避免受伤

　　骨质疏松是老龄人的常见病，平时可以多吃钙质丰富的食物，比如牛奶、虾皮、钙片等等。日常生活中应注意避免跌打损伤的发生，毕竟老年人身体的恢复能力没有那么强。另外家中一定要多注重防滑的措施，防止摔倒。要养成晒太阳的习惯，晒太阳可以促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

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三、多加补充水分

　　秋冬季节空气总是十分干燥，会导致也会使大量的水分流失，使身体皮肤变得干燥。同时，老龄阶段的人很容易缺水，从而导致便秘情况的出现。所以，每天早晨起床的时候都应该喝一杯温水，可以补充一夜睡眠而丢失的水分。平时也可以多吃一些含水量丰富的水果。

四、适当的运动

　　适合老龄人的运动也是有很多的，比如太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等等，只要是在身体的承受范围之内的，都是值得提倡的运动方式。而且多加运动可以增强身体的免疫力，预防感冒发烧等疾病的出现。

　　不论是对健康和寿命有益的行为还是对健康和寿命不利的行为，都是能够影响人类的身体健康的主观因素。我们可以通过锻炼，学习来获得理想的健康状况和理想的人生寿命。比如人体的饮食习惯可以间接的影响身体系统、器官、组织甚至是细胞。这些都是人们可以自行选择的。《招商信诺人寿2019中国健康指数白皮书》中是针对中老年人的身体健康进行长期调查得到的，如果想要得要等多关于老年人健康的准备措施，可以关注招商信诺人寿公众号，回复“白皮书”领取阅读，或者点击链接https://mp.weixin.qq.com/s/lPVKwdHKDxmkT1BBY-ysWw进行了解。

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