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经常站着可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 20:30

经常站着一般可以减肥。
站着比躺着、坐着消耗的热量多，特别是饭后站立能帮助食物消化，加快燃脂速度，对减肥有帮助。但是单纯站着减肥效果不甚明显，需要配合其他运动，如慢跑、快走、做操、爬山、游泳等运动。
但长期站立对腰椎、下肢血液循环都不利，需要合理安排时长。平常饭后站立半小时，可以预防肠胃蠕动内力减弱引起的便秘，可以预防腹部脂肪的堆积。
减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。
同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。
如减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。