一说起《快乐大本营》相信我们都很熟悉了，可以说是国内最火的综艺节目了，《快乐大本营》可以说是陪伴了很多人长大，带给了我们许多的快乐。里面的5位主持人也是也获得了很多知名度，得到了许多人的认可。今天，为大家介绍的就是杜海涛。杜海涛在节目中胖胖的，总是被人调侃，当然也是为了逗观众们开心。因为其他两个男主持人个子身材稍微瘦小，所以就显得他又壮又胖。
现在杜海涛自己的事业也发展得很好，除了做主持人之外，自己的副业也是做的风生水起，可以说是一个低调的小富豪。如今说起杜海涛想必也会想起沈梦辰了，当初两人最初恋爱时也让很多的人不看好，因为两个人相差的太多了，可后来两人也用自己的实际行动证明了他们是很幸福的。
据双方透露，两人已经准备要结婚了，这也是让很多粉丝都感到高兴。杜海涛为了结婚已经决定减肥了，看到他现在的样子获得了很多人的赞扬。现在杜海涛已经瘦了30斤左右，棱角分明，就像是换了一个人一样。真不愧是女神沈梦辰看好的人。
大家对瘦了30斤的杜海涛羡慕不已，都想知道是怎么瘦下来的。杜海涛参加活动也是分享了自己的减肥方法，首先就是要控制饮食，多吃清淡的食物，少吃一些热量高的东西，再就是要坚持运动，这样会很快燃烧我们身上的脂肪达到瘦身的效果。
小编认为，对于减肥餐来说，最重要的是晚餐。如果晚餐吃得多，那么一天的减肥都白减了；晚餐还要吃得合理，对减肥会有很好的作用。现在小编根据男生、女生摄入热量的不同，给大家介绍几款晚上减脂餐。
女性(基础代谢率，1200-1300千卡)
菜谱1：
红薯+油菜炒鸡胸肉(小油菜100克，鸡胸肉80克)+清炒西蓝花（西蓝花150克）
菜谱2：
白薯80克+洋芋炒虾仁(洋芋80克，胡萝卜片20克，虾仁60克)+清炒洋芋（洋芋100克）
男性(基础新陈代谢率1800-2000)
菜谱3：
煮山药150克+西葫芦炒蛋(西葫芦200克，鸡蛋1个)+杏鲍菇炒肉(杏鲍菇100克，瘦肉80克)
菜谱4：
小米100克(熟重)+鱼片(洋葱50克，鲢鱼150克)+清炒油麦菜(油麦菜200克)
结语：每天都吃蔬菜，是对的，少吃主食也是可以的，但是你不能少吃肉，因为肉类中有天然的肉素，是可以调节人体的脂肪分布。你可以看一下统计资料，素食主义者中大部分都不瘦。还有，建议你吃一些天然的肉，鸡鸭鱼肉，但是不要吃油炸的。减肥，你还忘记了最重要的一点，就是要运动。返回搜狐，查看更多
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