“夏斷食”減肥能速瘦？聽聽專家怎麼説

　　本報訊（記者孫樂琪）夏日來臨，五花八門的“夏斷食”方法在社交網絡上成了熱議話題。北京市隆福醫院治未病科副主任醫師王小星提醒，斷食減重容易反彈，還會帶來胃腸功能紊亂等後果，導致健康受損。

　　“苦夏就直接斷食”“中醫建議‘夏斷食’，月減20斤”“夏季最適宜斷食”……社交平臺上，各種“夏斷食”的教程閱讀量攀升。“除了水什麼都別吃，可以清空身體內的垃圾、促進代謝。我36小時瘦了3斤。”一位自媒體博主得意地分享減肥經驗，這條帖子吸引了2000多名網友點讚和評論。有人跟帖，“感謝分享，3天只喝了幾口蜂蜜水，瘦了10斤。”

　　記者發現，眾多留言中，也夾雜著個別疑問——“會反彈嗎？”“影響排便嗎？”不過，這些疑問基本不會有人回復。

　　“中醫不會建議大家靠不進食來減肥。”王小星説，靠餓減肥，不僅必然會在停止斷食後反彈，而且還會對身體造成傷害。可能引起打嗝、反酸、腹脹、不消化、排便異常等胃腸功能紊亂症狀，對腎臟代謝造成負擔。

　　針對“不吃晚飯可以快速瘦身”的説法，王小星説，飲食習慣保持穩定，人體機能才能保持穩定。長期不吃晚飯可能會由於營養攝取不足而影響正常生理功能，夜間饑餓還可能影響睡眠質量。

　　王小星直言，減肥沒有捷徑可走。使用極端方法驟減體重不僅容易復胖，還會危及健康。人們可以通過改善飲食結構，多吃高蛋白、低熱量、高纖維的食物，少吃高熱量、高糖食物，堅持適當運動鍛鍊，達到控制體重的目的，“也可以輔以中藥、針灸、埋線等中醫手段”。

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