10个健康速效减肥法最多瘦30斤

10 个健康速效减肥法最多瘦 30 斤减肥,是女性朋友终生事业,而快速减肥,更是爱美 MM 的最大追求。要怎样才能快速瘦下来呢?下面惠欣减肥专家给你推荐 10 个又快又好的减肥方法,让你快速甩肉 30 斤哦! 1 、远离不健康的减肥方式网上和书上看到很多减肥方式, 有不吃饭光吃水果的, 有不吃饭光喝酸奶的, 有只吃很少的减肥汤的。但是,减肥并不是虐待自己,这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身哦! 千万不要去节食,节食只会让你更饿,如果不能坚持,再下一次会吃得更多。而且,节食会导致胃酸,胃痛,胆囊炎等各种肠胃疾病,这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥,还会损害你的健康哦! 2 、不要对自己太苛刻对饮食不要对自己太苛刻, 这样反而会造成减肥后的大吃大喝, 想吃就吃, 只要记住你摄入了热量, 其他时候减少热量就好。当然, 油炸类甜食类女生都喜欢, 那么适量吃点没关系的,不要过量就好。 3 、分析自己的肥胖原因这很关键, 有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用, 有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划, 适合自己的减肥计划是非常必要的。当然, 如果你自己身材是标准的, 就不要再瘦了, 太瘦也不好, 真的, 男人也不喜欢骨瘦如柴的女人,比较有一点肉感的女人才是最动人的。 4 、减少饮食饮食过多或 10 分饱食十分不健康的,所以,爱美的 MM 要开始控制饮食咯!首先,要选择一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食, 吃饭达到 6-8 分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加, 这样既可, 菜的话不用太控制, 按平常吃就好, 不要太为难自己, 减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的。要知道,我们的胃是可以伸缩的,吃太多把胃撑的很大,所以每次吃很多都不觉得饱, 在经过一二个月的控制饮食后, 你就会发现, 你再吃很多的东西已经胃塞不下了, 因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。 5 、多远动,多站着想减肥的 MM 请记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。国外研究显示,一天站 5 个小时,可以减少糖尿病、高血压等病的发病率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的住吗? 多走动永远比坐着好。但是, 要注意适量的运动, 拒绝过分的运动, 过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病, 其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动, 在点滴中你就会发现减肥的快乐哦! 6 、多喝水这点想来也不用我多说了,大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内,能多喝尽量多喝, 排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的, 一点点加大量。要知道, 缺水会混淆干渴感和饥饿感, 会让你不知不觉吃得更多哦! 当然, 每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好,如果没时间弄,和温热的白开水也不错。 7 、月经期间给自己放假有些女性朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么, 巧克力,

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