贾静雯是如何产后快速瘦下来的？

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产后减肥妙招一：边做家务边减肥或许宝宝的降临让你变得手忙脚乱，闲暇时就只想躺下睡上一觉，但是从现在开始做个爱做家务的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，擦地板的时候不要用拖把要用抹布，一定要有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，这样会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭——杂菜沙拉，只有蔬菜的午餐加上一上午的高强度劳动，你的食量就会得到很好的控制。产后减肥妙招二：不可小觑的粗盐减肥粗盐可以排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，轻轻按摩十五分钟左右，感觉有点热热的，糊状的粗盐已经变成了白色的颗粒的时候，我们用温热的水把粗盐冲洗干净然后开始洗澡，要想快点减掉腹部的赘肉，也可以在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。产后减肥妙招三：仰卧起坐减肥众所周知，仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床的外侧，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。在做这项运动的时候，一定要量力而行，不要太勉强，特别是剖腹产的新妈妈，运动强度太大对生产伤口的恢复影响很大。产后减肥妙招四：腹部按摩减肥这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下，然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。产后减肥妙招五：缩腹走路减肥首先教你怎样进行缩腹式呼吸，吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。每天走路时记得配合缩腹式呼吸，不但会让你的赘肉消失不见，还会收到意想不到的效果啊。刚开始的时候新妈妈们可能会有些不习惯，但只要随时提醒自己，几个星期下来，不但小腹变得平坦，走路的姿势也会更迷人，重拾自信，恢复S身材

祢琴雪 2016-01-14 10:42

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