国外减肥新方法，间歇性断食，这样吃，更健康

国外减肥新方法，间歇性断食，这样吃，更健康，减肥一直是困扰胖子们的难题，有人提倡锻炼减肥，有人提倡节食减肥，说白了就是一句话“管住嘴，迈开腿”，看似简单的一句话，其实是说起来容易做起来难。不要担心，今天小编给大家介绍一种国外很流行的减肥方法，很多我们认识的明星也在用这种方法。

今天要介绍的方法就是168间歇性断食，不知道大家有没有过，这种方法是近年比较受人欢迎的减肥法，间歇性断食并不是说让我们来通过16小时，或者8小时不吃饭来减肥，而是告诉我们在8小时内要吃些什么，怎么吃更健康，好的方法往往能够达到事半功倍的效果。

首先小编带大家下，168间歇性断食法是什么？间歇断食是一种通过调整饮食时间，来控制饮食，从而达到减肥的目的，168间歇断食法从名字上面我们就能看出来，这种方法是把一天分成2个部分，一个8小时，是用来摄取能量的。8小时之外的16小时可以断食或者吃一些0热量的东西，比如只喝水，比较好用一个方法就是，中午12点开始吃东西，晚上8点停止吃东西，期间可以喝点开水。

间歇性断食法对减肥真的有效吗？日本减肥饮食先驱权威医师江部康二说，他每天只吃二顿饭，他说，其实早上起床就吃饭是不太健康的，因为身体还没有运动，身体循环换没有开始。并且我们身体中储备的能量完全可以适应上午的工作。按照他的说法，不吃早餐对身体是没有影响的，一上午的工作，可能消耗到身体中的脂肪，开启燃烧脂肪模式，从而达到减肥效果。

168间歇断食减肥法，好处是很多的，对稳定血糖，保持体型，稳定情绪，都有一定的作用，168间歇断食减肥法我们具体该吃些什么呢？这里有一个很好的建议，每天多吃蔬菜，水果和蛋白质，除此之外也可以选择高纤维的藻类菇类等，减肥路上，感谢有你。如果你有好的减肥方法，也可以告诉我，感谢你。

#断食#

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