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240斤男子为结婚5个月减90斤怎样科学健康的减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 21:38

近日240斤男子为结婚5个月减90斤的新闻上了热搜，这位先生减肥只为给妻子一场完美的婚礼，可谓是非常的用心了。那么怎样科学健康的减肥？下面八宝网小编带来介绍。

山东潍坊。王先生订婚后开始减肥，到结婚5个月的时间减重90多斤。王先生介绍，妻子没有要求他减肥，他就是想给妻子一个好看的婚礼。

他一开始每天早晚各跑3公里，因为体重基数大也会跑不动，膝盖会很疼，慢慢跑到早晚各五公里多，并控制自己的饮食，从一开始的240多斤减到150斤。王先生称瘦下来自信了很多，婚礼当天很多人都说和之前反差巨大很惊讶。

对此大家的看法是这样的：

这也太励志了，这得对自己多狠，就对自己老婆有多爱，关键你这婚礼一生难忘呀，太励志了，我瘦不下来原来是不够狠。

应该是给自己一个难忘的婚礼吧!

真的是每一个胖的人，都是潜力股。

这一定是个好男人，只为给妻子好看的婚礼，太感动了。

这才是真爱吧，把最好的一面献给自己喜欢的人。

1、进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。

2、适当增加运动而绝不是大量的运动，因为在运动的过程当中有可能会对肥胖人群的膝关节和脏器产生损伤。如果在减肥过程当中进行运动，一定要根据每个人具体的情况设计合适的运动量和合适的方式。

3、一定要养成良好的生活方式，因为肥胖的本质就是生活方式不良所造成的过多脂肪在体内蓄积，养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式至关重要。

减肥主要控制饮食，加强运动，管住你的嘴，迈开你的腿。提倡合理的饮食和健康的生活方式。健康饮食包括多种食物，以谷类为主250-400克;多吃水果和蔬菜500克，牛奶和大豆;吃鱼、禽、蛋、瘦肉100-200g;少盐6g、少油30g、控糖25g和限酒;

坚持每天体育活动，每周至少进行5天中等强度体育活动，累计150分钟以上;积极的身体活动最好是每天6000步。

然而，在现实生活中，我们会发现很多人整天都在为减肥和减肥哭泣，但他们经常努力减肥10公斤和20公斤。然而，如果他们稍微放纵一下自己，他们的体重很快就会恢复到以前在秒胖的体重，有时会超过以前的体重。

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