大家常说：“生命在于运动”、“经常运动对身体好”...越来越多的人对运动产生了浓厚兴趣。不少人的确通过运动提升了自己体能，塑造出更好的身形，增强体质，减少疾病的发生。但也有人天天坚持运动，却三天两头生病。这是为什么呢？
俗话说“方法不对，事倍功半”，有一部分人对运动缺乏正确认知，尤其是经常进行一些剧烈运动，不小心就可能导致身体出现不良反应，加剧关节损伤，甚至损害身体健康。
对照下列3点，看看你对运动是否也存在错误认知：
01 运动能治“百病”？不一定
运动，确实是对抗衰老和疾病的好方法。但如果没有掌握科学的运动方法，不仅达不到理想的效果，还可能造成“没病找病”的局面。
因此，要想达到治“百病”的效果，运动就要讲究科学、规范。
02 多运动，就能有好身体？这是片面的！
要想保持健康，运动是必须的。适度的运动可以降低心率，增强机体供血能力，但并不是说运动做越多越好。
这个道理很多人都不以为然，所以，就出现了下面这些新闻:
日行20000步，青岛的赵女士患上滑膜炎。
90后女孩痴迷马拉松，每周3个10公里跑掉脚指甲，跑成半月板损伤。
26岁的武汉人小马，每天跑步3小时减肥，患上横纹肌溶解综合症……
运动只有适度，才能够保持器官的健康。
03 高强度运动并不适合所有人
运动时，不必勉强自己一定要达到高强度。对于有高血压、低血糖病史或心脏病等慢性疾病者、儿童、老年人、孕妇、体重超标或无运动基础的人，高强度的运动，反而适得其反。横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血、肝肾损伤等都可能是高强度运动惹的祸。
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