瑜伽辅具都有哪些

瑜伽辅具最常见的是瑜伽砖，在体式中找到平衡增加支撑；瑜伽带增加伸展范围和灵活性；瑜伽毯提供温暖，提供缓冲和支撑；瑜伽轮帮助打开胸部、肩膀和背部；瑜伽枕在阴瑜伽和深度放松中非常有用；其它还有瑜伽眼罩、瑜伽泡沫轴、瑜伽墙和瑜伽沙袋。

瑜伽不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种修炼心灵的艺术。在这个过程中，辅具的使用可以极大地提升你的练习效果和舒适度。不论你是瑜伽新手还是已经练习多年的瑜伽达人，合适的辅具都能帮助你更好地掌握姿势、增加柔韧性、避免受伤。那么哪些瑜伽辅具是大神们在用的呢？赶紧收藏这份清单，让你的瑜伽之路更顺畅！

瑜伽辅具都有哪些

1.瑜伽砖

瑜伽砖是非常常见且实用的辅具，适合各种水平的练习者。它可以帮助你在一些体式中找到平衡，增加支撑，并逐步提高柔韧性。

用途：在三角式（Trikonasana）中，放在手下，帮助你保持平衡。在桥式（Setu Bandhasana）中，放在臀部下方，增加支撑。推荐材质：泡沫砖轻便，木质砖稳定，软木砖环保且坚固。

2.瑜伽带

瑜伽带是增加伸展范围和灵活性的绝佳工具，特别适合在一些需要拉伸的体式中使用。

用途：在坐角式（Upavistha Konasana）中，绕在脚上，帮助你前屈。在牛面式（Gomukhasana）中，帮助你握住双手。推荐长度：6 英尺适合大部分体式，8 英尺适合更高难度的姿势。

3.瑜伽毯

瑜伽毯不仅能提供温暖，还可以在一些姿势中提供缓冲和支撑，特别适合冥想和阴瑜伽。

用途：折叠后用于肩立式（Sarvangasana），保护颈部。在鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）中，垫在臀部下方，增加舒适度。推荐材质：羊毛毯柔软保暖，棉毯结实耐用。

4.瑜伽轮

瑜伽轮是一种相对新颖的辅具，可以帮助你打开胸部、肩膀和背部，提高灵活性。

用途：在鱼式（Matsyasana）中，放在背后，帮助打开胸部。在轮式（Urdhva Dhanurasana）中，辅助脊柱的延展。推荐材质：TPE 材料防滑且舒适，塑料和木质材质坚固耐用。

5.瑜伽垫

一张好的瑜伽垫是每个练习者必备的基础装备，提供舒适和防滑的表面，让你在各种姿势中都能稳定练习。

用途：适用于所有瑜伽体式，提供防滑和缓冲保护。在高强度练习中，减少关节压力。推荐材质：PVC 垫防滑性好，TPE 垫环保且舒适，天然橡胶垫防滑效果最佳。

6.瑜伽枕

瑜伽枕在阴瑜伽和深度放松中非常有用，可以提供支撑和舒适，帮助你更好地放松和恢复。

用途：在躺卧束角式（Supta Baddha Konasana）中，放在背后支撑。在婴儿式（Balasana）中，放在胸前，增加舒适度。推荐形状：圆形枕头适合深度放松，长方形枕头提供更多支撑。

7.瑜伽眼罩

瑜伽眼罩是放松练习和冥想的好帮手，可以帮助你放松眼部，进入深度休息。

用途：在大休息术（Savasana）中，覆盖眼睛，帮助放松。在冥想中，遮挡光线，提高专注度。推荐填充物：亚麻籽和薰衣草填充物有助于放松和缓解压力。

8.瑜伽泡沫轴

泡沫轴可以帮助你按摩和放松肌肉，特别适合在练习前后使用，缓解肌肉紧张和酸痛。

用途：在背部和腿部滚动，按摩和放松肌肉。在练习前后使用，增加肌肉的柔韧性。推荐硬度：软硬适中的泡沫轴适合大部分人，硬度较高的泡沫轴适合深层按摩。

9.瑜伽墙

瑜伽墙是一种高级的辅助工具，帮助你在各种体式中找到支撑和平衡，特别适合倒立和深度伸展练习。

用途：在倒立（Handstand）中，提供安全的支撑。在墙上绳索的帮助下，进行深度的脊柱伸展。推荐设置：在家中设置一面专用的瑜伽墙，可以进行多种变体练习。

10.瑜伽沙袋

瑜伽沙袋在恢复性瑜伽和深度放松中非常有用，可以增加体式的深度和效果。

用途：在坐角式（Upavistha Konasana）中，放在大腿上增加重量，帮助前屈。在腿上放置沙袋，增加下背部伸展的深度。推荐重量：5 磅的沙袋适合大部分练习，10 磅的沙袋适合需要更多重量的练习。

这些瑜伽辅具不仅能提升你的练习效果，还能增加你的舒适度和安全性。赶紧收藏这份清单，让你的瑜伽练习更加专业和有趣吧！选择合适的辅具并正确使用，能让你在每次练习中都能收获更多。Namaste!

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