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带巧克力涂层的健康甜甜圈

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 22:29

甜甜圈

荷马·辛普森 (Homer Simpson) 丢了甜甜圈，谁没有呢！我们可能面临着人类最伟大的创造之一，但它却带来了如此多的心血管问题。我们在超市或传统面包店找到的大多数甜甜圈都是用大量的糖和不健康的成分制成的。当您严格节食或想要注意饮食时，完全不可能满足对甜甜圈的渴望。

不加糖的甜甜圈

我们不仅教您制作这种巧克力糖的食谱，而且我们还避免使用添加糖。南瓜是主要成分，虽然它没有提供强烈的味道，但它确实保持了甜美的回味。没有必要添加糖或甜味剂，但如果您愿意，可以添加一点甜叶菊。

其余成分是完全健康的，并且提供的卡路里比超加工成分少得多。您还等什么来吃早餐或吃点心？

甜甜圈难度：媒体管理菜肴类型：甜点准备时间：00:35

150 克烤南瓜2 huevos125毫升水120毫升蛋清100毫升牛奶60克燕麦片肉桂和甜叶菊的味道5克泡打粉10毫升椰子油15克米粉15克纯脱脂可可

我们烤南瓜（用微波炉、锅或烤箱）。当它变软时，我们将它与蛋白、鸡蛋、牛奶、燕麦片、椰子油、泡打粉、肉桂和甜叶菊混合。

让面团静置 10 分钟。

预热烤箱。

将面团倒在甜甜圈模具上，以 180ºC 烘烤约 10-12 分钟。小心它们不会燃烧。

在一个小锅里，我们将米粉和纯可可溶解在水中。把它放在火上，不断搅拌，看看它是如何变稠的，你会得到你想要的质地。

将巧克力涂层倒在甜甜圈上，让它们稍微休息一下。