【超健康丰富早餐+零食：健身伙伴】无糖橄榄油版

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【超健康丰富早餐+零食：健身伙伴】无糖橄榄油版-巧克力肉桂味果干坚果香烤燕麦片

四季皆宜，0厨艺，却是全家的爱！

外售的烤麦片都是极甜极不健康的，自己做了会发现无糖也香脆可口到崩溃！

果干里面天然的糖和坚果里面天然的不饱和脂肪，早餐、加餐、零食都最值得拥有！

营养丰富，想多少样就多少样，最适合挑战挑食的娃儿

用料  

A 燕麦片 100克 黑麦片 100克 肉桂粉 1/2小勺 无糖巧克力粉 1大勺 坚果类（大杏仁、核桃、山核桃、花生、瓜子等，切碎） 共120-180克 黑芝麻 18克 白芝麻 18克 奇亚籽（或亚麻籽） 20克 椰蓉 20克 盐 1/4小勺 杏仁片或无糖椰子片 60克 B 橄榄油 40克 香草精 1小勺 C 果干（葡萄干、小红莓干、桑葚干等） 共60-90克 杏脯切碎 10个

【超健康丰富早餐+零食：健身伙伴】无糖橄榄油版-巧克力肉桂味果干坚果香烤燕麦片的做法  

坚果切碎，A类材料混合均匀。

加入B类材料，混合均匀。

烤箱预热150度。
平铺开在烤盘上，烤15分钟。
翻拌，再烤10-15分钟。
翻拌，再烤5分钟。
麦片金黄色即可。

取出与C类材料混合均匀。
放凉，时不时翻拌几下。

直到凉透，密封保存。
早餐配牛奶豆奶、下午茶配酸奶、零食干口吃，都极度香脆可口！

小贴士

没有黑麦片就全部用燕麦片。
正好是嵌入式烤箱一个大烤盘的量，小烤箱减量。或分几盘烤。
喜甜的可加糖或蜂蜜。
喜欢巧克力味更浓郁的可以加倍巧克力粉分量。
或者改成抹茶口味（抹茶粉1小勺）、咖啡口味，浓缩咖啡冲好一小杯与B类的油混合好。
果干和坚果内容根据自己喜好调整。

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