晚餐吃一个苹果代替可以吗

晚餐吃苹果可以减肥吗

晚餐吃苹果酒精是否可以减肥，关键与吃苹果的数量、方式，以及吃苹果之后是否有适当运动有密切关系。如果晚餐中吃适量苹果，并不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解代谢、避免肥胖发生、提高减肥效果，都有积极作用。苹果中富含有丰富的膳食纤维，能吸水膨胀增加饱腹感，避免摄入过多其他食物，因此在控制总能量进入体内，维持机体能量负平衡方面有积极作用。如果在晚餐之后吃苹果，能为机体提供能量，可以适当进行运动，比如健步走、慢跑、骑自行车，能及时把晚餐吃苹果产生的能量进行运化、消耗，避免过多能量在体内蓄积防止肥胖。但晚餐吃过多苹果或者吃完苹果之后没有及时进行运动，就会使苹果中含有的能量蓄积在体内，也会引起发生肥胖风险的增加。

晚餐只吃一个苹果可以减肥吗

"不推荐晚餐吃一个苹果来减肥。晚餐应该正常安排，保证合理的营养，适量的热量。有很多超重肥胖的患者，希望能够找到各种自助的减肥方式，发现有很多的包括水果减肥法，比如香蕉减肥、苹果减肥，还有巫婆汤减肥以及21天瘦身法。这些自助减肥秘诀，共同的特点都是短时间内少吃饭，带来的是营养的缺乏、营养的不均衡，短时间体重会有下降，但是会带来体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，造成脂肪堆积、反弹，同时肌肉大量流失，导致身体损伤，出现乏力、失眠、脱头发、皮肤干燥、便秘，时间长了对女性可能造成会月经紊乱，屡战屡败，最后大病一场，不得不放弃。n要想减肥首先应该每餐都合理营养，吃好三餐，不吃零食。尽量少外出，少应酬，在家里吃饭。要远离某些高糖、高油脂的食物，这是在减肥期间不能碰的。烹调的方法要注意，建议生拌、煮、涮，煎、炒作为点缀，尽量避免油炸。同时吃完晚餐以后早点刷牙，防止想再吃东西带来的麻烦。早点休息，晚上睡觉以后不要再看手机，长期坚持戒烟、限酒，保证良好的睡眠、心理的平衡非常重要。我们应该坚持科学的生活方式，长期坚持才能真正减肥，而不是晚餐吃一个苹果，晚餐可以吃苹果，但是不能减肥。"

赵海英主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

拉肚子吃苹果可以吗

"苹果等水果中含有较多的纤维素的成分，具有一定的刺激肠蠕动、促进排便的作用，而且苹果等水果也是比较生冷的食物。因此，在腹泻的急性期应避免进食较多的苹果等水果。n腹泻俗称拉肚子，急性腹泻多见于急性肠炎的患者。急性肠炎多于夏季及秋季发生，是消化科门诊的常见病、多发病，导致急性肠炎的常见病因包括由致病的细菌、病毒感染导致的急性感染性肠炎，以及由一些物理的、化学的刺激导致的急性非感染性肠炎。发病前患者常有进食不洁食物、不当饮食或有受凉等诱因，临床出现腹泻、腹痛、发热等症状。出现上述急性肠炎的临床症状时患者首先应注意饮食的调整，应该尽量吃一些温热、稀软、易消化的熟食，如大米粥、面片儿、面条等。应该尽量避免吃辛辣、刺激、油腻、生冷、坚硬、不易消化的食物。n患者遵守的饮食原则是少食多餐，以半流质的食物为主，隔夜的食物最好不要食用，水果类也要适当的食用，比如香蕉、苹果等，不但可以帮助身体补充流失的水分，还能帮助缓解腹泻的症状。如果患者是急性或者慢性腹泻的话，建议服用洛哌丁胺或地芬诺酯，每日饭后一次。如果患者是消化性腹泻的话可以服用二甲硅油，但是患者在腹泻时期出现严重脱水的就要去医院挂盐水，以维持体内的水分平衡。"

牙痛吃苹果可以吗

"患者牙疼时，可以吃苹果，吃苹果并不会造成牙齿疼痛的现象，但是有一些特殊的牙齿疼痛，会引起疼痛敏感的问题，比如牙齿的根尖炎症，吃苹果时有可能会造成牙齿的咬合性疼痛，或者是咬合创伤造成的疼痛现象，所以在这种情况下，吃苹果时有可能会影响到牙齿。n需要采取一定的检查和相关性处理，进行牙齿疼痛的相关性治疗，才能避免出现牙齿疼痛的现象，减少牙齿疼痛的刺激病变，所以吃苹果只是诱因，最关键的因素还是找到牙齿疼痛的根本原因，再进行对症处理，可以有效解决吃苹果时，造成牙齿疼痛的持续性发生和存在的问题。"

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