作为一名运动员和巧克力爱好者，您一定会对它给身体带来的所有好处感兴趣。 虽然当你知道你也可以提高你的运动表现时你会更快乐。 令人难以置信的是科学在同一个团队中发挥作用，呵呵！
黑巧克力有两个特性使其特别适合您的训练：碳水化合物和抗氧化剂。 诚然，任何类型的巧克力都会为您提供碳水化合物，但并非所有巧克力的质量或含糖量都相同。
如果您想更多地了解您最喜欢的食物如何成为您训练的盟友，请了解它会给您带来的 4 大好处。
减轻炎症
巧克力含有称为类黄酮的抗氧化剂，有助于减少炎症。 巧克力中的可可越多（颜色越深），我们发现的抗氧化剂就越多。 在某些运动中，尤其是最激烈的运动中，会产生一些肌肉和关节炎症，因此训练后吃黑巧克力可以起到积极作用。
增加有氧能力
科学证明，吃黑巧克力有助于提高最大摄氧量水平（我们使用氧气的效率）。 这是关于什么的？ 研究人员认为，表儿茶素（一种可可黄酮醇）可以帮助细胞的能量来源更有效地发挥作用。
保持头脑清醒
一直有人说巧克力是性爱的完美替代品，并且有与快感荷尔蒙有关的解释。 可可产生血清素，负责调节情绪。 此外，它可以帮助您在锻炼中感到动力和兴奋。
去健身房前吃点黑巧克力，提高运动成绩。
让你训练更久
在黑巧克力中我们还发现了一定量的咖啡因，所以它可以帮助你训练更长时间。 一项研究 发表在《运动医学》上的一项研究发现，摄入咖啡因可以提高力量和耐力。 同样，将咖啡因与某种水合物一起服用是巧克力中存在的组合； 使其成为在高强度训练后增加肌肉恢复的完美选择。
不要滥用它的消费
除了碳水化合物外，巧克力还含有高含量的健康脂肪，因此不宜滥用其摄入量。 与其他碳水化合物（水果或单糖）相比，脂肪需要更长的时间才能分解成燃料。 因此，如果您计划在训练前吃黑巧克力，请在训练前 2 小时左右进行。
如果你打算把它作为一种恢复方法，消耗几盎司来补充 糖原 训练结束后。 为了让它更完整，将它与一些蛋白质混合，比如一杯牛奶或一个煎蛋卷。
食用时要注意，因为它在体育锻炼中也会引起反酸、胃灼热或消化不良。
