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如何在早餐中健康地享受巧克力

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 22:57

图文|成薇健康说

编辑|成薇健康说

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“巧克力,让人趋之若鹜的甜蜜食物。”一提到巧克力,我们的味蕾就不禁泛起欢快的涟漪。然而,我们在享受巧克力的同时,也应关注健康。所以,最佳选择就是在早餐时分,健康地品尝巧克力。

01早餐时吃巧克力的益处

增强早餐的吸引力

早餐是一天之中最重要的一餐,但很多人因为缺乏食欲而不愿意吃早餐。加入巧克力可以极大增强早餐的吸引力,让更多人开启美好的一天。

提高碳水化合物的吸收效率

研究显示,人体在早晨更容易吸收碳水化合物并将其转换为能量。因此,在早餐时进食碳水化合物,可以获得更高的利用效率。巧克力正是碳水化合物的绝佳来源。

降低患病风险

据研究,将更多的碳水化合物摄入量前置至早餐,可以降低患上肥胖症、2型糖尿病和心脏病的风险。而巧克力提供的碳水化合物,将有助于达成这个健康目标。

满足巧克力渴望

在早餐开启美好的一天,何乐而不为?早起后,我们的身体和心理都最需要被“拯救”。这时,巧克力的甜蜜滋味,能极大满足我们的渴望,带来欢乐。

02营养师推荐的健康巧克力早餐

那么,在早餐中,我们应当如何健康地享用巧克力呢?为此,营养师推荐了以下几种既美味又营养均衡的选择。

Magic Spoon Cocoa谷物

这种无麸质、无麦芽、低碳的谷物,蛋白质和膳食纤维十分丰富,却仅含4克净碳水化合物,不添加任何糖分。每份140大卡,提供13克蛋白质。它是许多健身人士的最爱。

KIND黑巧克力酥脆燕麦粒

这款新上市的燕麦粒以全麦制成,混入适量的黑巧克力块,口感酥脆。每份120大卡,仅含5克添加糖,以燕麦为第一成分,吃起来既美味,营养医学上也大有裨益。

Quest花生巧克力蛋白饼干

这种高蛋白低糖的“早餐饼干”深受运动员的喜爱。220大卡的一个饼干就含有15克蛋白质和12克膳食纤维,相当于2.5个鸡蛋的蛋白质,或一日所需膳食纤维量的一半。属于理想的运动后补充食品。

Premier Protein巧克力杏仁谷物

这种新颖的早餐谷物,每份180大卡,只添加1茶匙糖分,却含20克蛋白质,是2.5杯牛奶的蛋白质量。它使用天然甜味剂以减少添加糖,巧克力风味浓郁,是做健身的最佳选择。

巧克力燕麦

当然,我们也可以在传统的健康燕麦中加入巧克力,DIY出健康又美味的一餐。只需拌入一勺巧克力蛋白粉或一汤匙可可粉,再加上香蕉、草莓、花生酱等食材,即可大快朵颐了。

03总结

综上所述,有许多方法在享受巧克力的同时让早餐更加健康和营养。希望上述建议能帮助大家在二月的巧克力月过一个甜蜜又幸福的早晨!