以后谁要是说怀孕不能外出游玩，就把这篇文章甩给他

正值暑假，外出旅行的人群一波接一波，看着别人疯狂晒圈的同时，妈妈们可能也要心痒痒了，但是奈何肚子里揣着自己的小宝贝疙瘩，真是左右为难。

“坐飞机会不会对宝宝有什么影响？”

“过安检会不会伤到宝宝？”

“长时间坐着，会不会得静脉血栓啊？”

......

“可是，我真的很想出去旅行，换换心情总是好的，况且，怀孕又不是生病”。

孕期是否可以外出旅行，一直是孕妈们纠结与踌躇的一件事，虽然每天嘴上都要挂上“孕期又不是生病”的强心咒，但是真到了上阵的那一步，还是有点不敢。

今天，我们就把孕期外出旅行的注意事项与该做些什么准备给大家讲清楚，让所有妈妈安心旅行、安全旅行。

哪些妈妈不适合长途旅行？

1.有重覆流产病史。

2.曾经早产或提早破水。

3.曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。

4.这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。

5.多胞胎怀孕。

6.胎儿有子宫内生长迟缓。

7.有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。

8.心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。

9.曾经有血管栓塞疾病。

10.严重贫血。

11.慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，如气喘病。

只要不是上面所描述的这几种情况，妈妈们就可以做接下来的准备啦。

必备功课

A. 做好身体检查（尤其是长途旅行）

B. 必备医疗箱的准备

C. 熟悉当地的医疗点

衣食住行全攻略

衣

妈妈们尽量选择穿脱方便的纯棉衣物（舒服最重要），如果目的地气温较高，为了配合妈妈们拍照美美哒，妈妈们可以选择物理防晒的遮阳神器三件套—— 宽帽檐大帽子、冰袖和防晒衣（遮阳伞也可以，可以遮阳、可以避雨）。

旅行怎么着都免不了要走路，所以妈妈们尽量选择柔软的平底鞋，必要时使用托腹带减轻腰部压力，多带几条内裤，方便每天换洗。

食

妈妈们可不要贪嘴，平时没吃过尽量别轻易尝试，比如不要为了体验当地风俗而吃生的肉制品、鱼肉。

不要饮酒或者尝试各种含酒精的饮料。

不吃生冷的食物，以免出现消化不良、腹泻的状况。

为了保证饮用水安全干净（尤其是在国外旅行），喝煮沸过的水或者是合格的瓶装水比较安全。

妈妈们可以在包内携带一些轻便的小食物：比如巧克力、坚果、糖果等零食，在路途中避免饥饿或者低血糖。

住

妈妈们尽量选择选择交通便利的地区，避免在卫生条件差、多蚊虫的地区住宿。

孕妈在旅行中不要长时间的憋尿，不然会对身体和胎儿都会有不良的影响。

行

尤其是有晕车、晕船习惯的妈妈，要么提前做好预防晕车的措施（晕车药的选择，妈妈们一定要详细向医生咨询），要么尽量避开要长时间坐船、坐飞机的目的地。

坐船：晕船的妈妈提前吃晕船药以防晕船、要小心颠簸、尽量避开人群，小心碰撞。

火车：在提前订票的时候，尽量选择卧铺的下铺，方便起来活动。如果时间较长，硬座就别加进考虑范畴了，人太多空气浑浊不说，小心碰撞。尽量远离拥挤的人群、不靠近吸烟区。

动车：相对来说，运行比较稳，不会很颠簸，但还是建议孕妈隔1、2个小时站起来活动一下，久坐不动容易为深静脉血栓埋下隐患。

飞机：（最好先了解一下，多数航空公司不允许妊娠36周以后乘飞机）

最好选择靠近过道的座位，以便在长途飞行过程中，能随时站起来活动活动，最好每两个小时起来活动一次。

在起身活动时最好有人同行，一旦发生颠簸，可以及时有人帮助。

在上飞机强，尽量别喝产生气体的食物（豆类）和碳酸饮料（可乐、苏打水之类的）。

全程系好安全带。（安全带放在大肚子下面，避免勒到宝宝）

最后的小建议

1. 这段时间天气比较炎热，妈妈们在出行前，一定要查询当地的天气状况，如果温度太高，还是避开的好。

2. 安静、凉快、人比较少的地方比较推荐，比如：海边、一些小众景点等，旅行是为了放松心情，而不只是为了逛逛景点、挤挤人群，贴合自己的喜好最重要。

3. 高海拔的地方，妈妈们也还是暂时放弃，不论是安全度还是舒适度，都不是孕妈的最佳选择~

4. 碰到小动物，妈妈们不要为了好奇接触它们，尤其是狗、猴子之类的。

5. 如果旅途出现持续呕吐、腹泻、脱水、阴道出血、腹痛、腿部过度肿胀或疼痛、严重头痛等问题，一定立马就近就医。

再啰嗦几句，妈妈们在出行前，一定要向医生咨询、评估以后再行动，孕期虽然不是任何风吹草动都得大惊小怪，但是做好万全准备还是很重要的。

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