首页资讯 120➡️92，155cm，从小胖到大，5年保持体重㊙️

120➡️92，155cm，从小胖到大，5年保持体重㊙️

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 23:01

120➡️92，155cm，从小胖到大，5年保持体重㊙️|||

嗨，我是小柒。今天和大家聊聊关于减月巴其实我真的是那种一吃就长肉的体质，从小胖到大，小时候经常做梦，自己一夜暴瘦（事实证实，我就是做梦）体重巅峰期是130斤，155cm，小个子一胖，就是妥妥的可爱风，所以一直以为自己是这个类型的女生。直到谈了恋爱，觉得自己要改变一下，尝试了各种奇葩离谱的减肥方式，不仅把身体搞坏了，还没成功而真正改变我的是，从练习瑜伽开始其实练习瑜伽是我爱上了运动的一个种子，从瑜伽开始，我接触了普拉提，健身，就把运动坚持下去了而我虽然没有如我所愿，暴瘦，但是我的体态和健康都得到了改变，很开心当时选择了瑜伽一些我没有再复胖的㊙️ 1⃣️饮食健康日常化我在饮食上曾经下过很多功夫，减脂餐也吃过，但我发现作为湖南人，我根本没办法做到吃鸡胸肉，所以沙拉这些食物，和父母一起住更加决定了我的餐食结构，所以我索性就是控制晚餐，早餐午餐都和父母一起吃，晚餐为肉类+青菜（晚餐我是不吃主食的） 2⃣️关于我的运动计划我的运动计划做过很详细的，后来发现事情太多，没办法安排太具体，所以做的周计划，只要有时间，每天都会安排训练，穿插在时间空隙中，还可以劳逸结合瑜伽：每周四次，一个小时的空档即可普拉提：每周五次，半个小时的空档即可健身：一般要去健身房的话，我一周安排两次，周末晚上的健身房人少，刚好我有空，所以一般这个时间，在健身房需要三个小时的空档，一般安排为臀部训练一次，背部训练一次，有氧一小时这个计划执行半年，在没有过度控制饮食的情况下，我的体重一直是90-92斤，我这易胖体质真的很满足了 3⃣️关于你的运动计划我的跟练很多是瑜伽内容，如果你想减脂，练习视频的内容远远不够，建议在自己的运动计划中每周安排2-3次有氧，每次40分钟以上。（别听那些说有氧加速衰老的理论，咱们女孩子就是体脂高，不减脂只增肌你会看上去很壮，别问我是怎么知道的）。适当的有氧，跑步，踩椭圆机，跳绳，会让你看上去更加纤细，当然你喜欢strong的话，不安排也合理，这个属于个人审美） 4⃣️心态要keep住我觉得女孩子保持身材，很难的地方在心态。 “运动了一段时间不见瘦” “练瑜伽会不会瘦呀” 这种emo的状态，我们都可能会有，这时候调整好心态，毕竟保持身材是一辈子的事情，一个月真的不算什么下次再聊

发布于3月24日 09:36

去App查看全部3条精彩评论

120➡️92，155cm，从小胖到大，5年保持体重㊙️

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

120➡️92，155cm，从小胖到大，5年保持体重㊙️

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

从出汗看健康出汗透露你的健康信号