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冬瓜减肥法有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 23:02

冬瓜减肥法有哪些

冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜,拥有很低的热量,非常适用于减肥，因此很多女性都喜欢吃冬瓜减肥法，那么冬瓜怎么吃减肥呢?下面专家为您介绍冬瓜减肥法有哪些。

目录冬瓜汁的做法冬瓜汁能减肥吗6款冬瓜减肥食谱秋季减肥又养生冬瓜减肥法有哪些12个减肥心得让你不瘦都难减肥不吃主食危害大减肥期间应该怎么吃？

1冬瓜汁的做法冬瓜汁能减肥吗

　　冬瓜汁的做法所需要准备的食材和调味料：冬瓜蜂蜜或者白糖。

　　冬瓜汁的做法：

　　1.将冬瓜洗干净后去皮切成小块，然后放入榨汁机中炸至

　　2.倒出，放入适量蜂蜜或者白糖，搅拌均匀即可饮用。

　　冬瓜汁的做法贴心提示：

　　1.一定要买新鲜的冬瓜，这样营养才会丰富。

　　2.如果想营养加倍，可以不用去皮，不过可能味道会略差一些。

　　3.要用盐反复揉搓冬瓜皮，然后再清洗就可以了。

　　冬瓜汁能减肥吗有什么功效?

　　一、因为它含有丰富的维生素C以及钾盐，而且钠盐含的特别少，因此特别适合有高血压、水肿、患有肾病的人吃。

　　二、它能够很好的清热去火解毒，还可以防暑降温，特别适合夏天吃。

　　三、常吃冬瓜或者喝冬瓜汁能够去除脂肪和热量，因此可以很好的减肥瘦身，保持身材哦。

26款冬瓜减肥食谱秋季减肥又养生

　　冬瓜荷叶汤

　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

　　三豆冬瓜汤

　　红豆(赤小豆)绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。

　　冬瓜银耳汤

　　银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不腻滞，具有益气清肠，活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

　　笋尖冬瓜汤

　　笋肉除了营养丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动，达到清理肠道的目的。

　　枸杞冬瓜汤

　　枸杞子除了大家熟知的进补功效以外，它还可以调节体内的血脂平衡，非常适合刚开始减肥的朋友们。

　　洛神渍冬瓜心

　　研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘，促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。

3冬瓜减肥法有哪些

　　冬瓜减肥的科学依据

　　冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。

　　冬瓜与其它蔬菜不同，它一点也不含脂肪，而且含钠量极低，不含脂肪，就没有了肥胖的威胁，钠含量低，就不会造成水潴留，因此就不会使人肥胖起来。冬瓜最大的优点就是含有维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁。其中维生素B1可以促使体内淀粉、糖转化为热能，但不会变成脂肪，这也是冬瓜减肥的突出功效之一。

　　冬瓜是蔬菜中的一种，多食没有一点副作用，由于体积大，而且还是一种饱腹的好食品，可以解除人在减肥时的饥饿感。所以，减肥者在减肥过程中选择食用冬瓜，这将是十分明智的。

　　另外，冬瓜有抗衰老美肤的作用，久食可保持皮肤美白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。

　　专家提示：对患有冠心病、肾脏病、糖尿病、高血压病的人尤为适用。因为冬瓜性寒，故久病体弱者与阴虚火旺的人，应禁止食用。冬瓜连皮做汤服用，有利尿解热之功效。

　　冬瓜的功效

　　冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

　　冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美，据说，日本皇后美智子常用冬瓜制成冬瓜面霜来美容养颜。

　　冬瓜怎么吃减肥?冬瓜的吃法

　　冬瓜吃法一：藕节冬瓜汤

　　配方：藕节100克，带皮冬瓜200克。

　　制法：冬瓜切块，与藕节共放锅内加水适量，煎煮20分钟，取汁即可。

　　功效：清热通淋，利湿止血。清热凉血，利尿通淋。

　　用法：每日1剂，分3次服完。

　　冬瓜吃法二：罗汉冬瓜羹

　　材料：冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。

　　做法：冬瓜去皮，切粒。莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。

　　冬瓜吃法三：冬瓜海带汤

　　材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤

　　做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

　　冬瓜吃法四：冬瓜虾仁

　　材料：虾/海米也可以，冬瓜。

　　做法：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)

　　冬瓜吃法五：冬瓜绿豆汤

　　材料：冬瓜、绿豆、葱、生姜、食盐、鲜汤。

　　做法：将鲜汤倒入锅中煮沸，撇去浮沫。生姜洗净拍扁，放入锅中，葱洗净放入锅中，然后加入绿豆。冬瓜去皮去瓤，洗净切块。放入锅中煮至熟而不烂，然后用食盐调味即可。

　　冬瓜吃法六：冬瓜口蘑汤

　　材料：冬瓜500克，水发口蘑100克，料酒、精盐、味精、湿淀粉、豆油、豆芽汤各适量。

　　做法：首先将冬瓜洗净，去皮、去瓤，下沸水锅煮熟，捞出放凉水浸凉，再切成块;将水发口蘑去杂洗净。然后，炒锅放豆油烧热，放入豆芽汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐、味精，用大火煮沸后，改为文火炖烧至口蘑、冬瓜入味，用湿淀粉勾荧，即可出锅装汤盘。

412个减肥心得让你不瘦都难

　　1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

　　2、4—7月是最好的减肥时间。

　　3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

　　4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

　　5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好

　　或想好第二天的早餐计划。

　　6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

　　7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

　　9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

　　10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

　　11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

　　12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

5减肥不吃主食危害大减肥期间应该怎么吃？

　　1.主食是什么?

　　主食即复合淀粉，属于三大产能营养素的碳水化合物，是多糖类。

　　2.糖(碳水化合物)的生理作用

　　(1)储存和提供能量：1克糖(碳水化合物)提供4千卡热量，碳水化合物是人体内最主要的能量来源。

　　(2)构成机体组织与重要生命物质。

　　(3)节约蛋白质作用。

　　·抗生酮作用和解毒作用

　　3.体重管理期间不吃主食有何危害?

　　(1)基础代谢率越来越慢。

　　(2)容易缺乏维生素B族和矿物质，维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化关系密切。

　　(3)增加酮血症和酮尿症的发病风险。

　　(4)减肥不易长期坚持容易半途而废。

　　(5)容易疲惫、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力下降。

　　(6)体重容易反弹，甚至越减越肥。

　　(7)容易过量摄入高脂肪和高胆固醇食物。

　　4.怎么吃主食有利于减肥?

　　(1)黄帝内经：五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。

　　(2)粗细搭配，粮豆搭配，吃粗不吃细，吃杂不吃白，少量多次吃。

　　(3)选择低血糖指数(低GI值)的谷物做主食。

　　(4)少吃精白米面和简易精致糖的食物，例如：面包、蛋糕、蛋挞。

　　5.主食每天应该吃多少?

　　主食供能占全天总能量的50—60%，男性减肥期间每天能量摄入在1400—1600千卡之间，女性减肥期间每天能量摄入在1200—1400千卡之间，举例：全天1200千卡热量，其中主食供能为：1200×50—60%=600—720千卡

　　6.长期不吃主食的人应该怎么增加主食的份量比较合适?

　　(1)少量多次慢慢增加份量，不要急于求成。

　　(2)短期内增加主食摄入后体重会反弹上升，但不影响减肥进度，增加的重量主要是水分。

　　(3)先选择一些容易消化和容易接受的主食慢慢适应，对于肠胃功能不好的适当选择粗杂粮。

　　(4)在没有食欲进食主食时偶尔可以用适量的水果代替一部分主食食物，但不能长期以水果代替主食。

　　7.如何搭配主食?

　　(1)粗细搭配，搭配薯类或杂粮杂豆类。

　　(2)主副食搭配，搭配鱼虾、肉、蛋等动物蛋白质食物和瓜菜、叶菜、菌藻类蔬菜。

　　(3)粮豆搭配，搭配大豆或豆制品等植物蛋白质食物。

　　(4)干稀搭配，搭配一些清淡的菜汤或米汤或清茶。

　　(5)米面搭配，谷物和面食混合搭配。

　　总结：这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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