首页资讯营养师都吃什么？这10种食物，没想到吧

营养师都吃什么？这10种食物，没想到吧

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 23:13

每当提及营养师，大家总会投来羡慕的目光，毕竟他们深知食物的奥秘，能够精准地为自己的身体选择最合适的食物。那么，营养师们平日里都吃些什么呢？今天，就为大家揭秘营养师餐桌上的10大常客，看看这些健康食物有哪些是你意想不到的！

1. 燕麦——饱腹又降胆固醇

燕麦，这个看似普通的谷物，却是营养师们的早餐首选。它富含β-葡聚糖，这种物质不仅让你吃得更少就能感觉饱饱的，还是降低血液中总胆固醇和“坏胆固醇”的得力助手。你知道吗，一碗热腾腾的燕麦粥，不仅能温暖你的胃，还能为你的健康加分哦！

2. 豆浆——植物中的“蛋白王者”

豆浆，这个由大豆制成的美味饮品，不仅提供优质蛋白质，还含有大豆异黄酮。这种神奇的物质可以双向调节雌激素，让你更加女人味。同时，豆浆中的植物固醇也是胆固醇的“天敌”，能有效抑制其吸收。所以，每天早晨一杯豆浆，健康又美味！

3. 菠菜——“绿叶黄金”

菠菜，这个绿色蔬菜中的佼佼者，富含叶黄素和玉米黄素。这两种物质在蔬菜界中可是“贵族”，对眼睛健康大有裨益。再加上丰富的维生素K、C和抗氧化的α-生育酚，菠菜简直是营养师的“心头好”。无论是清炒还是做汤，都能品尝到它的鲜美。

4. 小圣女果——低糖高维C的“小红宝石”

小圣女果，这个看似小巧可爱的水果，其实能量和糖分都不高。但它却富含维生素C和番茄红素，这两种物质都是抗氧化的好帮手。想要美白、抗衰老？那就多吃点小圣女果吧！

5. 浆果类水果——抗氧化的“小能手”

草莓、猕猴桃、蓝莓……这些浆果类水果不仅美味可口，还富含维生素C和花青素。这两种物质都是抗氧化的高手，能有效对抗自由基的侵害。所以，每当浆果季节来临之际，营养师们都会迫不及待地品尝这些美味佳肴。

6. 核桃——聪明的“健脑果”

核桃形似大脑，确实有健脑的功效哦！它富含人体无法自行合成的α-亚麻酸，这种物质对大脑和神经系统都大有裨益。想要变得更聪明？那就每天吃点核桃吧！

7. 猪后腿肉——红肉中的“瘦肉精”

虽然营养师建议减少红肉摄入，但猪后腿肉却是个例外。它的脂肪含量相对较低，且肥肉和瘦肉分布明显。烹饪时轻松去除表面的肥肉后，剩下的就是富含铁和维生素B1的瘦肉啦！适量食用对身体还是有好处的。

8. 鸡蛋——“全营养食品”的代表

鸡蛋的蛋白质堪称完美，其吸收利用率非常高。无论是煎蛋、煮蛋还是蒸蛋都美味可口。而且鸡蛋还富含各种维生素和矿物质哦！每天早晨一个鸡蛋就能满足你一天的营养需求啦！

9. 牛奶——补钙的“白色黄金”

牛奶是日常补钙的绝佳选择。《中国居民膳食指南》都建议每天要喝够300~500毫升牛奶呢！无论是纯牛奶、酸奶还是奶酪都是补钙的好帮手。想要骨骼强健、牙齿整齐？那就多喝点牛奶吧！

10. 挪威青花鱼——DHA的“宝库”

挪威青花鱼也被称为大西洋鲭鱼，是营养师们推荐的水产品之一。它的DHA含量比三文鱼多出27%，价格却只有三文鱼的一半。这么性价比高的食物哪里找？赶紧把挪威青花鱼加入你的购物清单吧！

以上就是营养师吃得最多的10种健康食物啦！每种食物都有其独特的营养价值和健康益处。但记住哦，均衡饮食才是保持身体健康的关键所在。不要偏食或暴饮暴食哦！希望这篇文章能给你带来启发和帮助！