通常，为了能尽快减肥成功，绝大多数的MM们会选择不吃晚餐或者是晚餐只吃一点来进行节食减肥。其实，这是非常不健康又容易反弹的方法。想要安全高效瘦身，健康减肥晚餐食谱是最明智的选择。那么，健康减肥晚餐食谱有哪些呢？下文中，小编为大家推荐款了五款效果惊人的健康减肥晚餐食谱，赶紧来挑一款试试吧！
速瘦首选：十五天轻断食减肥法 说到减肥，大家最常采用的莫过于节食。不过，这种快速减肥法对身体的伤害极大，因此已被绝大多数肥胖人士抛弃。那么，想要快速减肥，除了节食减肥法哪种方法最可靠呢？小编强烈建议大家选择十五天轻断食减肥法。因为十五天轻断食减肥法与节食减肥法不同，虽然也是从控制饮食出发，但是会为大家制定一系列详细的饮食减肥计划，帮助大家更健康高效减脂。除此之外，当下知名度最高的食品级辅瘦品牌Amywish是十五天轻断食减肥法的必备搭档，有了Amywish这款超一流辅瘦的帮助，不仅减脂瘦身的效果更显著，而且还能助力人体恢复正常的营养吸收水平以及改善易胖型体质问题。
五款搭配合理的超健康减肥晚餐食谱
健康减肥晚餐食谱一：鸡肉沙拉+酸奶
此款健康减肥晚餐食谱功效：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。
材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。做法：1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。3.将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。
健康减肥晚餐食谱二：海鲜冬瓜汤+糙米饭
此款健康减肥晚餐食谱功效：虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。但是，想要尽快完成减脂目标，必须要与经典辅瘦品牌Amywish搭档。因为旗下最新推出的S速效套装系列，与Reborn系列搭配，不仅能够彻底清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素，而且还能够通过提供养分进行修复和改善消化系统的功能障碍，以至于为人体带来更超脱常人的健康体态！
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：1.所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。2.锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。3.将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。4.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
健康减肥晚餐食谱三：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
此款健康减肥晚餐食谱功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。材料：大米250克、鸡蛋2个、青豆50克、玉米粒少许、胡萝卜30克、猪肉末30克、盐适量、酱油适量。
做法：1.青豆、玉米粒可以用速冻的，取出来泡在清水里，胡萝卜取一小段切丁。2.鸡蛋打散，下油锅中炒熟划碎，然后盛出。炒锅里倒入少许油，烧热后放入猪肉末炒几下，再放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒，酱油一起炒熟，最后加少许盐调味。3.大米淘洗干净，放入电饭锅中，加适量水，将炒好的鸡蛋和所有蔬菜，肉末一起倒入电饭锅中，按下煮饭档就可以了，建议等开关跳起后5分钟，再将开关按下焖2～3分钟，使锅内多余水分蒸发掉。
健康减肥晚餐食谱四：肉酱焗意粉
此款健康减肥晚餐食谱功效：意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减肥最适合了。材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。
做法：1.将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。2.锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入洋葱末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。3.放入西红柿末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入披萨草煸炒出香味。4.倒入意大利面番茄酱继续煸炒，小火控干水份使面酱粘稠，加少许盐、黑胡椒末调味，倒入煮好的意面和彩椒块，煮熟即可出锅装盘，撒上奶酪粉。
健康减肥晚餐食谱五：南瓜番茄排毒汤+白米饭
此款健康减肥晚餐食谱功效：南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素以及其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质含量丰富，不仅有助排出体内废物，促进红细胞的生成，还有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
材料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。做法：1.南瓜去掉瓜瓤、苹果去皮和胡萝卜一起切成小块备用;2.加入南瓜、胡萝卜以及足量清水，上火煲煮;3.沸腾后，转文火煲10分钟;加入苹果大火煮沸;4.加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。
综上所述，想要减肥，一定不能盲目。晚餐是减肥过程中最重要的一餐，不吃或者只吃一点的减脂方式，不仅不能为大家带来显著瘦身效果，而且还会给身体健康带来极大伤害。想要瘦得快，健康减肥晚餐食谱是最明智的选择。上文中，小编为大家详细介绍了五款健康减肥晚餐食谱，不知道晚餐应该怎么吃的MM，不妨赶紧学习制作最适合自己的健康减肥晚餐食谱，争取尽快瘦身成功。返回搜狐，查看更多
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