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葛优躺很舒服? 小心腰椎间盘突出加重! 这些姿势最伤腰, 你要远离

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 23:36

　　北京中医药大学徐茵教授

　　“葛优躺”在生活中是形容一个人没有坐相，很颓废的状态。很多上班族下班回到家后就是这种状态。上班族和熬夜族喜欢用“葛优躺”的姿势来放松一天工作的疲累，但是这个姿势对人体的脊椎、颈椎和腰椎的伤害都很大。时间久了，就会诱发各种骨科疾病。

　　舒适不代表健康，健康的身体是难求的，所以我们在生活中不能为了舒适而忽略健康。只有身体健康了，我们才能更好的工作和学习。对于腰椎间盘突出患者而言，更是要远离葛优躺动作了。

　　葛优躺很舒服? 小心腰椎间盘突出加重! 这些姿势最伤腰, 你要远离

　　“葛优躺”看似舒服实际很伤骨

　　在很多人的印象中腰椎间盘突出症是中老年人高发的疾病，但是近年来，患上这种骨科疾病的年轻人越来越多，主要原因就是不健康的坐姿与卧姿。网上比较热的“葛优瘫”就是典型的不健康坐姿，但是为什么大家会觉得这种姿势很舒服呢？

　　坐久了会感到乏累，这种累来源于肌肉的疲劳，所以身体用感觉累的信号提醒你换个姿势，比如最好起来站站、走走，放松腰背部的肌肉。但是很多人误解了这个信号，用一个自我感觉放松的姿势来替代原来的姿势，比如“葛优瘫”。这种坐姿似乎让本来不舒服的肌肉解放出来了，却让颈椎、腰椎和脊椎承受了不健康的负重与挤压。

　　如此一来，原本正常的S 形脊柱往后推成C形，使支撑身体的腰部和腹部肌肉逐渐失去了原有的作用。长此以往，腰部肌肉用进废退，这个天然的支撑与保护屏障被逐渐削弱，腰椎间盘突出症的发病几率就增加了。

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　　腰椎间盘突出患者若想早日康复的话，可以温补肾阳，主骨生髓，对骨骼和腰椎的保健有很好的作用。这个膏药是河南省的非物质文化遗产，从明代传承到现在四百余年来，一直坚持古方手工熬制膏体，它对腰椎间盘突出的效果很好，所以在中原地区家喻户晓。临床中常使用这个膏药，现在网上也有的，很容易找到。患者一般使用两个疗程左右就可治愈，还不易复发，使用非常方便。

　　如果有患者想使用膏药贴敷疗法的话，一定要选择谨慎，因为现在有很多劣质膏药，是用辣椒碱和热熔胶制成的，成本很低，毫无效果。正宗的膏药是用是用植物油和纯中药熬制而成的，成本较高，效果甚好，患者使用时也不会刺激皮肤。所以患者在使用时，一定要分辨清楚。

　　远离“葛优躺”预防腰椎病

　　预防腰椎类疾患首先要保持良好的姿势。健康的姿势应该注意要挺起胸部，腰部保持平直，腰腹部的肌肉要有力量。提重物时不要直接弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。在日常生活中要避免久坐或者久卧不动。平时要加强体育锻炼，增强体质，尤其是腰腹部的锻炼对预防腰椎间盘突出症有较大的帮助。

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