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健康管理师提醒：生无可恋“葛优瘫”，一不留神变腰瘫！

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 23:37

生无可恋“葛优瘫” 一不留神变腰瘫

呈现120°角

瘫坐在沙发上、椅子上

这一姿势被称为“葛优瘫”

网友们认为这种姿势能够表达出

“生无可恋”的绝望和颓废

-2020-

身体斜靠在沙发上，头不能靠太高，屁股往下挪，全身放松，陷进沙发里。看起来非常舒服。

但是......

“葛优瘫”真的舒服吗?

我们再来仔细研究一下葛大叔的“葛优躺”。

分析图片，葛大爷的身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，他的后背是悬空的，肩部和腰部成了受力点。

八九十年代的家里几乎都有这样布艺材质弹性不足的沙发，靠背直而硬，和现在皮质表面羽绒充填的沙发不是一种感觉。电视剧里的沙发不能让人陷在里面，葛大爷硬是半躺在这么硬的沙发上，也是充满了牺牲精神。

葛大爷当年选择了让后背悬空，所以！肯定特别不舒服！！！

健康管理师：“葛优瘫”久了会影响颈椎、胸椎和腰椎“葛优瘫”坐出来的7种病

1、腰肌劳损

如果经常“葛优瘫”，或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘连，导致长期的慢性腰背痛。

2、脊柱侧弯

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

3、腰椎间盘突出

很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患，其实现在很多大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。由于“葛优瘫”等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出！

4、静脉血栓和曲张

经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，并导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。

5、腹肌退化

正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背的窝在沙发上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，出现大肚腩，体态变差！

6、心血管疾病

窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

7、消化不良

葛优瘫除了最伤腰外，还容易导致消化不良！甚至严重的还会出现胃食管反流的情况！

脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成，每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。随着身体日常活动的重力作用，脊柱形成四个自然生理弯曲，分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四个部位连起来形成完美的弧线，才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。其中，腰部自然前曲的角度通常为40-60°。

健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。

处在青春期发育的青少年不要长时间“葛优躺”，青少年的脊柱生长是靠椎体骨垢的发育促进身体的长高，而脊柱长时间处于这样的姿势极易导致骨骼畸形发育，导致形体异常。

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