笑是最好的药：幽默和笑声对健康有益 今天你微笑了吗？

笑是一种内在的资源

笑是一种本能，他很自然的发生。它常常是对有趣、迷惑、吓人或情绪化的情况的无意识反应。作为孩子，我们自由地笑，不用担心别人怎么想。然而，作为成年人，我们中的许多人已经忘记了如何大笑和嬉戏，尤其是在工作或在高压力的情况下。

你的幽默感是你最强大的内在资源之一。培养这种内在资源的伟大之处在于，只要你需要它，它就在那里：它运行得很快，而且是免费的！一个健康的幽默感可以激发希望和乐观，同时也让你根植于真正重要的东西。它可以帮助你克服挑战，平衡你的生活。笑声有助于刷新思维，并将事情放在眼前

笑声的影响

从生理角度来看，健康的幽默感可以保护您免受压力的长期破坏性影响。 在充满挑战和不确定因素的时候，如果你想要发展得更好，培养你的幽默感是至关重要的：

应对失望和意外的挫折

减少恐惧和焦虑

培养人际关系，发展与他人的情感联系

增强你的免疫系统

保持稳定的能量水平，可以帮助你渡过难关。

改善你的血液循环

放松紧张的肌肉，改善你的呼吸节奏

减少对你自己和周围人的恐惧、压力和焦虑情绪。

加强人际关系，加深与他人的情感联系。

与不同背景和生活经历的人创造共同点，分享经验

给你的生活带来幽默

你在生活中的成功不仅仅取决于你“赢”的次数，也取决于你处理突发事件的能力。当面对坏消息、损失或意想不到的冲突时，培养幽默感可以帮助你把事情看得透彻，并把重点放在真正重要的事情上。

每天练习挠你的痒痒肉。信不信由你，在大多数情况下，即使是最紧张的时刻，我们总能有机会选择是否大笑。 通过练习以下内容，您可以学习如何为生活带来更多的幽默和轻松：

学会自嘲。当自己尴尬的时刻学会用笑声来化解。当你先笑的时候，你就拥有了充分的意识。你的反应是为其他人的感知形势设定了一个基调。不要害怕和别人分享你的尴尬时刻，甚至陌生人。悄悄告诉你，其他人喜欢知道他们不是唯一犯错误的人。

寻求积极的人，拥抱自己。

收集照片，海报，卡通和图片，使你微笑。

接受你不能控制的东西。永远记住，你不能控制别人对形势的反应。你所能做的就是希望你的幽默感和快乐的态度会感染别人。

每天表达你的感激之情。列一张清单，仔细想想你生活中所有美好的事物。

把事情看得更长远深刻

这里有4个问题可以帮助您在面对挑战时改变您的注意力。 在1-10的范围内（1 =微不足道; 10 =主要，死亡威胁），我会在哪里提出这个问题？

1、这个问题和我个人的价值观有什么冲突吗？如果是，那么可能需要采取行动。如果没有，然后转到下一个问题。

2、这个问题在六个月内会有多大的意义？

3、这种情况真的是我的问题吗？我有权称之为我的问题吗？

4、我目前的反应是否有用和合适？

把笑声放在你的日常待办事项清单上！

就像我们安排锻炼和工作相关的活动一样，我们需要花时间来体验幽默和笑声。 这里有一些你可以做的事情，为你的一天带来更多的笑声和轻松：

重播你最喜欢的旧时情景喜剧，花30分钟将注意力放在这上面，沉湎于一点怀旧幽默是一种提升你情绪的快速方式，让你的烦恼暂时消失。

在你的日报上读幽默专栏作家。

不是每个人都同意政治漫画，或者一定觉得它们有趣，但你可能会发现政治漫画可以揭示困难的主题，或将你的头脑转移到其他的观点上。

转到有趣的网页，阅读从你的童年时期就喜欢的连环画。

对一个孩子讲笑话，看着他的脸笑起来是世界上最好的感觉之一。找到一个干净，适合年龄的笑话，你可以告诉你的孩子，孙子等。选择一个容易记住的笑话，如果孩子喜欢这个笑话，鼓励他们告诉别人。但是记住，孩子们的大脑就像小海绵一样，他们有一种不可思议的能力来重复成年人说的话，却不知道他们在说什么。

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没有笑声的一天是浪费的一天

笑声让生活更美好的10个理由

1、微笑使你更有吸引力。人们更乐意面对一个对你微笑的人，而不是皱眉的人。

2、笑和微笑能改善你的心情。你的身体在外面做的事情决定了里面发生了什么！

3、友好的微笑或热情的笑是有感染力的。人们喜欢对那些对他们微笑的人报以微笑。

4、微笑减轻压力。试着在你的脸上保持消极的一面，同时你的脸上也有微笑。不能做！

5、微笑让你更健康！微笑能增强你的免疫系统，改善你的身心健康。

6、微笑可以降低血压。

7、微笑会引起体内的化学反应。微笑释放5-羟色胺和内啡肽：作为天然止痛药和改善情绪的荷尔蒙。

8、微笑使你看起来更年轻。微笑为你的脸颊和面部增添了色调和色彩。

9、微笑使你看起来很成功。一个温暖而真诚的微笑传达了你安全、自信和开朗的信息。能笑自己的人往往比那些不常笑的人更真实和平易近人。

10、微笑是免费的！微笑不需要付出任何代价！

让笑声引领一个更快乐、更健康、更全面的生活。在巨大的变化、动荡或冲突中找到快乐、轻松和欢笑的能力是一种强大的内部资源，你可以一次又一次地汲取。

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