喝豆浆是减肥还是增肥

喝酸奶减肥还是增肥

喝酸奶究竟是减肥还是增肥，一定要具体问题具体分析。1、减肥：如果我们养成了均衡饮食，严格控制其他食物过多摄入，并且也养成了积极运动的前提下，如果适当的喝一些酸奶，能够提高减肥效果。因为喝适量的酸奶，并不会引起过多的能量进入到体内，能够保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果，都有着积极的作用。适当的喝一些酸奶，还能够为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成身体肌肉非常重要的原料，通过喝适量的酸奶，促进肌肉的合成，能够提高身体的基础代谢率，也非常有助于保持身体的能量平衡，起到减肥的作用；2、增肥：但是如果不加节制的喝了过多的酸奶，或者是喝酸奶的时候为了增加口感，往酸奶当中添加了过多的糖分，并且喝完酸奶之后，也没有配合一些积极的运动，就会导致喝进来酸奶当中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就是增肥的作用，还会危害身体健康。

宋新主治医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

南瓜减肥还是增肥

"南瓜既可做蔬菜，又可做粮食，每100g南瓜含有蛋白质0.7g，脂肪0.1g，碳水化合物4.5g，热量是22千卡，属于低脂肪、低热量的食物。至于吃南瓜是减肥还是增肥，要看其吃法。南瓜富含膳食纤维，可以增强饱腹感，能够有效控制食物的摄入量，南瓜当中还含有果胶，能够吸附肠道当中的代谢废物，促进肠道蠕动，因此南瓜对减肥非常有帮助。但前提条件是把南瓜作为主食食用，总热量不超标。如果仅把南瓜作为蔬菜，又吃其他米饭或面条等主食，就不能很好的控制热量，也有可能增肥。因此在食用南瓜减肥的时候，一定要注意方法。"

玉米面增肥还是减肥

通常玉米面如果正常食用，有一定的减肥效果，是指用玉米面替代主食进行摄入。即在主食进食部分细粮的情况下，用玉米面这类粗粮代替细粮。可以增加膳食纤维，同时增强饱腹感，用玉米面进行主食替代，包括替代精细的米、面。同质量的玉米面，通常比相同质量的白米及面更有营养价值，而且玉米面含有较低的热卡。所以对于相同交换份的玉米面，因为含有的卡路里相对较低，有一定的减肥作用。同时玉米面因为具有较多膳食纤维，可有润肠、通便、增加胃肠道运转，及增强胃肠道动力学的作用。但是不可以在正常摄入的主食基础之上，增加玉米面的摄入。如果双重摄入，可能因为进餐的卡路里较多，导致热卡增多，变为增肥的效果。

西红柿减肥还是增肥

"肥胖是体脂过多引起，当人体能量摄入低于消耗时将引起储存脂肪的分解，达到减肥效果，想要达到减肥的目的，需要减少热量摄入或增加能量消耗，达到能量代谢负平衡。主食及富含脂类食物的能量含量较高，西红柿营养丰富，含有多种维生素与矿物质，属于低热量食物。多食用西红柿可减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥，任何食物都不宜摄入过多。想要科学减肥要注意增加每日的活动量，注意平衡营养搭配，减肥过度依赖节食可导致营养不良，严重者还将引起机体免疫力下降，导致严重内分泌紊乱，损害肝肾功能，反而适得其反。"

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