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早餐喝它胜过喝牛奶,7款豆浆配方,香浓细腻营养好,适合冬天喝

来源:泰然健康网 时间:2024年12月10日 00:15

早餐喝它胜过喝牛奶,7款豆浆配方,香浓细腻营养好,适合冬天喝。一日之计始于晨,一份营养美味的早餐能让你精力充沛地开始迎接一天的生活。豆浆是我们早餐常见的饮品,不过只用黄豆做的豆浆营养比较单一,下面分享7款豆浆,营养更充足、更美味。

核桃花生豆浆

核桃自古以来就是“健脑益智”的最佳补品之一,黄豆和核桃豆都含有优质的不饱和脂肪酸,是很好的益智食品,这款豆浆非常适合学生和上班族们饮用。

食材:黄豆、核桃、花生、冰糖

做法:用核桃做豆浆,最好先把核桃用清水浸泡5分钟,看到水变黄了就可以把核桃捞出,这样可以去除核桃的苦涩味,使豆浆更香醇。黄豆提前泡发,将黄豆、花生和核桃放入豆浆机内,加入适量清水,启动豆浆功能,做好后加入冰糖即可。

五红豆浆

这个五红豆浆也是“女人豆浆”,用到的五种红色食材都非常适合女生食用,特别是冬天容易手脚冰凉的女性朋友不妨多喝,让手脚不冰凉,气色更好。

食材:红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖

做法:红枣去核备用,红豆提前泡发,将红枣、红豆、红皮花生、枸杞放入豆浆机内,加入适量清水后选择豆浆功能,豆浆做好后放入适量红糖调味即可。

核桃花生黑豆浆

黑豆、黑米、核桃富含的蛋白质,多种微量矿物质和不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素,做成豆浆不但香浓顺滑,对头发还很有好处。

食材:花生、核桃、黑米、黑豆、冰糖

做法:核桃浸泡5分钟去除苦涩味,黑豆提前泡发,黑米和花生简单的冲洗一下。将核桃、花生、黑豆和黑米倒入豆浆机或者破壁机里,加入适量清水,如果想吃比较浓稠的米糊可以放少点水,根据自己的需要选择豆浆或米糊功能,做好后放糖调味即可。

小米莲子百合豆浆

冬天除了吃肉给身体补充能量,还要吃些养脾胃的食物。这款豆浆里,小米、莲子、红枣和百合都是很好的补益食材,香甜营养又润燥,男女老少都适合。

食材:小米、去芯白莲子、百合、红枣

做法:莲子和百合提前浸泡30分钟,虽然现在的破壁机可以直接打干豆,但是把食材泡软了再打口感会更顺滑。小米淘洗一遍,红枣去核备用。将百合、莲子、红枣和小米倒入破壁机里,加入适量清水,选择豆浆功能,小米打出的豆浆会比较稠,所以不用放太多。

白扁豆芡实山药豆浆

山药和芡实都是对脾胃很好的食材,再搭配上清热化湿的白扁豆做成豆浆,营养丰富,老少皆宜。

食材:白扁豆、芡实、新鲜山药、冰糖

做法:将芡实和白扁豆提前浸泡30分钟,山药去皮后切成小块,三种食材放入豆浆机,加入清水到700毫升的刻度线,选择豆浆功能,做好后根据个人喜好加入冰糖或者白糖即可。

玄米黑芝麻豆浆

都说冬天是最适合进补的时节,放肆大口吃肉的同时,别忘喝上一杯玄米黑芝麻豆浆,刮油又解腻。

食材:玄米(糙米)、黑芝麻、黄豆

做法:黄豆提前泡软备用。糙米和黑芝麻放入干净的无油的炒锅里炒几分钟,糙米炒过后,豆浆香浓又刮油,把炒好的糙米、黑芝麻放入豆浆机里,倒入黄豆,加入清水后选择豆浆功能即可。

绿豆薏仁百合豆浆

冬天天气寒冷,很多人喜欢经常吃火锅,特别是麻辣火锅吃多了容易上火,绿豆、薏仁、百合都是很好的清热食材,做成豆浆喝,润燥又下火。

食材:绿豆、薏仁、干百合、冰糖

做法:将绿豆、薏仁和干百合提前浸泡30分钟,泡好后倒入豆浆机里,加水后选择豆浆功能,豆浆做好后放入冰糖即可。

以上七款豆浆搭配,也可以用来煲糖水或者煮粥,喜欢就收藏起来吧。

冬天,早餐多喝7种“五谷豆浆”,香浓好喝又营养,适合全家老小。喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意”,小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系“有点煮意”原创,您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持,严禁不良自媒体盗用,盗用必究!

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