10种破壁机米糊、豆浆食谱（持续更新⚠️）

自从买了破壁机便深陷其中，米糊、豆浆、果汁轮流切换～

喝了一段时间我觉得最明显的变化就是生理期舒服很多了，原来真的是痛经重度，每次都要命‼️坚持喝起来

⚠️ 食谱均为两人份
✅ 米糊、豆浆水量500mL
✅ 豆类无需提前泡
✅ 建议不加糖，更健康
❌ 每次破壁机结束工作之后再加糖、牛奶之类的
❌ 不可以限制食材多少，随自己喜好增减即可

1⃣ 南瓜红枣黄米糊  （点开看大图）

南瓜➕红枣➕糯米➕大黄米➕200mL牛奶➕500mL清水

✅ 红枣去核
✅ 牛奶等破壁机结束工作再放
✅ 需要放糖的和牛奶一起放入，2颗冰糖就好，不放糖也甜

⚠️米糊模式

2⃣ 紫薯红枣燕麦米糊  （点开看大图）

紫薯➕红枣➕燕麦片➕糯米➕500mL清水

✅ 紫薯去皮
✅ 红枣去核
✅ 冰糖可加可不加

⚠️米糊模式

3⃣ 南瓜山药红枣燕麦米糊  （点开看大图）

山药➕南瓜➕红枣➕燕麦片➕大黄米➕500mL清水

✅ 红枣去核
✅ 可以不用加糖

⚠️米糊模式

4⃣ 山药黄豆燕麦米糊  （点开看大图）

山药➕燕麦片➕花生➕黄豆➕糯米➕大米➕500mL清水

✅ 打完之后加2颗冰糖

⚠️米糊模式

5⃣ 大黄米黄豆红枣米糊  （点开看大图）

黄豆➕红枣➕大黄米➕花生➕糯米➕500mL清水

✅ 红枣去核
✅ 冰糖可加可不加

⚠️米糊模式

6⃣ 三黑红枣银耳米糊  （点开看大图）

黑米➕黑豆➕黑芝麻➕红枣➕银耳➕500mL清水

✅ 红枣去核
✅ 银耳提前泡发
✅ 黑芝麻用的是熟的，生的也可
✅ 可加冰糖

加了银耳超级丝滑

⚠️米糊模式

7⃣ 黑芝麻糊

黑芝麻➕花生➕黑米➕黑豆➕糯米➕枸杞➕红枣➕500mL清水

✅ 红枣去核
✅ 糖可加可不加

⚠️米糊模式

8⃣ 红豆薏米红枣米糊  （点开看大图）

红豆➕薏米➕燕麦片➕红枣➕花生➕500mL清水

✅ 薏米可提前炒一下也可以不炒
✅ 红枣去核
✅ 无需加糖

⚠️米糊模式

9⃣ 紫薯红枣燕麦豆浆 （点开看大图）

紫薯➕红枣➕燕麦片➕500ml清水

✅ 红枣去核
✅ 无需加糖

⚠️豆浆模式

1⃣0⃣ 红豆薏米红枣豆浆 （点开看大图）

红豆➕薏米➕红枣➕燕麦片➕500ml清水

✅ 红枣去核
✅ 无需加糖

⚠️豆浆模式

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