米糊的做法 营养好吃又瘦身

一、四款营养好吃的米糊做法

　　方法一

　　用料

　　小米60克,，花生30克，姜片5片。

　　制法

　　1、将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

　　2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。

　　营养功效

　　益智、补脑、健身。

　　方法二

　　材料

　　小米60克，芝麻30克，姜片5片。

　　制法

　　1、将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

　　2、直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。

　　营养功效

　　润肺、乌发养颜、益智健脑。

　　方法三

　　材料

　　鲜紫苏叶25克，粳米50克，生姜6克，过滤水1500毫升。

　　做法

　　1、将鲜紫苏叶洗净，姜切成细粒，与粳米放入豆浆机桶内。

　　2、豆浆机桶内加入过滤水，放好豆浆机头，连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机做豆浆。

　　3、大约25分钟紫苏粥做好，可以加入橄榄油等调味品。

　　营养功效

　　疏散风寒，和胃降逆，解鱼蟹毒。

　　方法四

　　用料

　　小米70克,，核桃30克，姜片5片。

　　制法

　　1、将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

　　2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。

　　营养功效

　　补血益气、健身、补脑。

二、三款养生米糊食谱

　　米糊的营养价值

　　米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量。

　　各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用。

　　谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。

　　米糊制作方便，但也存在弊端，谷物的量控制不当容易出现夹生情况。

　　黑芝麻果仁粥

　　用料

　　大米1杯、核桃、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯。

　　功效

　　有益皮肤和头发，秋季应多吃。

　　红与黑养生糊

　　用料

　　香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻(炒香)1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗(去核)。

　　功效

　　明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老。

　　杏仁糊

　　做法一

　　大米1杯，杏仁2/3杯。

　　制法

　　将杏仁和米洗净装入糊来王网罩内;往杯体内加入定量清水。

　　功效

　　治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。

　　做法二

　　甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，清水泡软去皮。大米2/3杯，清水泡软，加清水、适量冰糖放入米糊王中。

　　特色

　　香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。

三、豆浆机做米糊的三个方法

　　方法一

　　材料

　　大米1/2杯，黑豆2/5杯，核桃5-6个，红枣5-6个。

　　做法

　　1.准备大米1/2杯、黑豆2/5杯、核桃5-6个、红枣5-6个。

　　2.把以上材料洗净，倒入杯体中，加水至上下水位之间。

　　3.把各个卡口对好，插上电，按选择按钮，选择米糊或豆浆或果汁，再按启动。

　　4.加热大概五分钟，开始搅拌。

　　5.搅拌好了，再等一会，好喝的米糊只需要等待十三分钟左右就新鲜出炉。

　　方法二

　　材料

　　大米、核桃、红枣、花生米、水。

　　做法

　　1.准备好材料。

　　2.将核桃用手掰成小块，红枣去核撕成小块。

　　3.将大米、核桃、红枣、花生米洗干净，连同冰糖一起放入豆浆机，按说明书上加入适量的水，按米糊键。

　　4.将苹果切成小块，放一旁备用。

　　5.米糊键停了以后，把苹果丁放入豆浆机，按蔬果键。

　　6.蔬果键停了，以后倒入碗里。放凉就可以吃了。

　　方法三

　　材料

　　黑豆50克，黑米50克，黑芝麻适量，红枣6颗，冰糖适量。

　　做法

　　1、黑米、黑豆、红枣隔夜清水浸泡。

　　2、红枣去核。

　　3、黑米、黑豆过一下水，连红枣一起倒入豆浆机。

　　4、再倒入干净黑芝麻，加少许冰糖，加清水至豆浆机里面刻度。

　　5、盖上盖，选择米糊键，开始即可。

　　小诀窍

　　1、黑米，黑豆提前浸泡，是为了米糊的口感更为细腻。

　　2、黑米量不适宜太多，否则用豆浆机做米糊容易糊掉。

四、三款好吃又减肥的米糊食谱

　　方法1

　　原料

　　大米60克，花生30克，姜片5片。

　　做法

　　1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间。

　　2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，20几分钟自动做好花生米糊。

　　营养功效

　　花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。

　　方法2

　　用料

　　红薯250克，大米30克燕麦20克，姜片5片。

　　制法

　　1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

　　2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。

　　营养功效

　　红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。

　　方法3

　　用料

　　大米50克，蛤蜊肉20克，芦笋10克，过滤水1500毫升。

　　配料

　　姜丝5克，橄榄油10克，食盐适量。

　　做法

　　1、将大米、蛤蜊肉、芦笋洗净，蛤蜊、芦笋切成块。

　　2、将所有用料放入豆浆机桶内，并加入适量水。

　　3、将豆浆机头放好，连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机工作。

　　4、25分钟左右，粥做好，加入配料即可食用。

　　营养功效

　　胡萝卜蛤蜊粥富含丰富蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2和矿物质钙、镁、碘等，是营养补充和美肤减肥不错的选择。

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