豆浆不仅营养丰富，更重要的是热量非常低，是一种很好的减肥圣品，如果再将豆浆和其他减肥食物一起搭配食用，减肥效果更显著哦。今天就跟小编一起来学习几款豆浆减肥食谱吧，每天喝一点，悄悄就瘦了哦。
第一款：生菜豆浆
生菜中含有大量植物纤维，与豆浆搭配食用，能够加快肠胃蠕动，减肥效果更显著。做法：将生菜洗净，沥干水，炒25分钟；把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了，常喝有助于瘦身。当然，还想瘦的更快些，可以搭配营养餐使用，像大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
第二款：芝麻黑豆浆
黑芝麻具有养发、润肤、美颜作用，同时黑芝麻还能帮助降低胆固醇，它也含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，所以对于减肥和保持好身材具有很好的作用，与豆浆搭配减肥、美白效果更显著。做法：准备黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升；将黑豆、花生浸泡6—8小时；将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。
第三款：橘柚豆浆
橘子富含维生素C与柠檬酸，具有美容作用，所含有的膳食纤维和果胶能降低胆固醇，有助于减肥。而柚子去火、利尿、降脂、美白效果显著。所以这款豆浆食谱减肥美容效果更显著。做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了，常喝瘦身又健康。
第四款：枸杞豆浆
枸杞具有清除自由基、抗衰老、降低胆固醇、降血脂等功效，美白和减肥效果很好，与豆浆搭配，减肥效果更好。做法：准备黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升；将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软备用，枸杞子淘洗净；将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。
第五款：红枣莲子豆浆
红枣补血养颜，含有的丰富维生素C具有降低胆固醇作用，是极佳的美容、减肥食物，而莲子养心安神、清热解毒，这两种搭配黄豆做豆浆，减肥也很有效哦。做法：准备红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量；将黄豆浸泡6-8小时，将莲子肉泡至发软；将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟；趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可以不加糖。
第六款：香蕉豆浆
香蕉是很好的减肥水果，一款香蕉豆浆食谱，卡路里低，饱腹感强、营养均衡，而且燃烧脂肪效果显著，能够有效改善水肿情况，有助减肥。做法：准备豆浆100毫升、香蕉一根；将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎；在搅拌机中加入豆浆和香蕉；盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来；搅拌后倒于杯内就完成了。
第七款：豆浆南瓜羹
南瓜饱腹感强，含有的果胶能够保护胃黏膜，帮助消化，促进肠胃蠕动，降低胆固醇，是很好的减肥食物，一款豆浆南瓜羹减肥效果也非常显著。做法：准备豆浆、南瓜、葡萄干材料；将南瓜去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟；将豆浆倒入小锅中煮，再倒入蒸好的南瓜片；一边煮一边搅拌，将南瓜片捣烂与豆浆融合；一直煮至黏稠即可；将豆浆南瓜羹盛入碗中，点缀几粒葡萄干即可。
第八款：果蔬豆浆
水果和蔬菜热量都非常低，也都是减肥好帮手，将果蔬和豆浆一起搭配饮用，减肥效果更显著哦。做法：准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆；将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块，苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条；将切好的蔬果依次放入榨汁机，若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入；在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
以上几款都是目前非常流行的豆浆减肥食谱，备受减肥人士的喜爱。你可以选择一两款自己喜欢的，在家自己做，常喝，再配合营养减肥餐使用，很快就能瘦下来了哦。返回搜狐，查看更多
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