一周养生豆浆不重样 七款养生豆浆食谱

豆浆，作为中华传统饮品之一，味道、营养都十分丰富，深受大众喜爱。今天，就来给大家推荐七款养生豆浆食谱，让您在品味美味的同时，也能享受到养生的乐趣。

七款养生豆浆食谱

1、红枣枸杞豆浆

需要用到黄豆100克，红枣10颗，枸杞10克。红枣和枸杞都是滋补佳品，搭配黄豆制作的豆浆，具有补血养颜、安神助眠的功效，适合贫血、失眠人群饮用。做法也非常简单，提前将黄豆浸泡8小时，红枣去核，与枸杞一同加入豆浆机中，加入适量清水，启动豆浆机。待豆浆煮好后，加入适量冰糖搅拌均匀即可。

2、黑芝麻核桃豆浆

其配方包括黄豆80克，黑芝麻30克，核桃30克。将黄豆提前浸泡8小时，把黑芝麻和核桃炒香后磨成粉，与黄豆一同加入豆浆机中，加入适量清水即可。煮好的豆浆可直接饮用，也可根据个人口味加入蜂蜜调味。黑芝麻和核桃都富含不饱和脂肪酸和微量元素，搭配黄豆制作的豆浆，具有健脑益智、补肾乌发的功效，非常适合脑力劳动者和老年人饮用。

3、绿豆薏米豆浆

绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，薏米则能健脾利湿，这款豆浆具有清热解暑、健脾利湿的功效，特别适合夏季饮用。将80克绿豆、20克薏米很20克黄豆提前浸泡8小时，一同加入豆浆机中，加入适量清水，启动豆浆机。煮好的豆浆可以根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。

4、南瓜山药豆浆

南瓜100克和山药50克去皮切块，黄豆提前浸泡，一同加入豆浆机中，加入适量清水，启动豆浆机就可获得一杯营养又美味的豆浆了。南瓜和山药都富含膳食纤维和微量元素，具有健脾养胃、润肺止咳的作用，这款豆浆适合脾胃虚弱、咳嗽痰多的人群饮用。

5、花生杏仁豆浆

花生杏仁豆浆需要用到花生50克、杏仁30克和黄豆70克。把所有材料提前浸泡8小时，一同加入豆浆机中，加入适量清水即可。煮好的豆浆可直接饮用，也可加入牛奶，口感更丰富。花生和杏仁都富含油脂和蛋白质，具有润肺止咳、润肠通便的作用，这款豆浆适合便秘、皮肤干燥的人群饮用。

6、桂圆双豆浆

提前将各半杯黑豆、黄豆浸泡2小时以上，再和约30粒桂圆一同放入豆浆机或破壁机中，加入适量的清水，等待豆浆机自动煮制就完成了。桂圆具有补心益脑、滋养身体的功效，搭配黑豆和黄豆制作的豆浆，能够补血养颜、安神助眠，贫血、失眠人群不妨可以尝试一下。

7、山药黑豆浆

山药具有健脾养胃、补肾益精的作用，搭配黑豆和黑米制作的豆浆，能够滋补肝肾、健脾养胃，很适合脾胃虚弱、肾虚人群饮用。它的做法也很简单，只需山药一段，红枣7颗，黑豆1把，黑米小半碗和适量清水。将山药去皮后切成小片，红枣去核。黑豆和黑米提前浸泡8小时。将所有材料一起放入豆浆机中，加入适量的清水，等待豆浆煮熟就可以享用了。

这七款养生豆浆食谱各有风味，不仅口感丰富，而且营养价值高，是日常养生饮品的绝佳选择。大家可以根据自己的需求和口味选择适合的豆浆食谱，享受健康美味的饮品生活。

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